第379讲: 太渊穴——肺经大补穴、补气最强穴！

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太渊穴又名太泉穴，隶属于手太阴肺经，太渊穴五行属土。肺主气，主宰一身之气。太渊穴是肺经的原穴，肺的元气所发之处，是人体中气的大补穴位，所以，刺激太渊穴可以有效地因肺的元气不足所引起的咳嗽、气喘、乏力，讲话有气无力等各种肺部病症。另外，中医有“肺朝百脉”之说，太渊穴是脉的会穴，对于心血管疾病也有着非常好的治疗效果。太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指根部的凹陷处即是本穴。
1、搓揉太渊，可治多种疾病
肺掌管着人体的呼吸，肺经则以肺为中心，连接胸、手，肺属金，而太渊属土，五行中“土生金”。所以，刺激太渊穴对于气喘等呼吸系统疾病，以及肺虚所引起的肢体沉重、麻木、胸闷，以及风湿性关节疼痛等症都有很好的防治作用。
太渊是肺经的母穴，它在寅时开穴，在肺经中最先得气，源源不断地为肺脏提供维持正常生理活动的能量，其滋补的功用也最强，不仅可以治疗疾病，还可以用来改善因肺气不足而引发的皮肤干燥等症。
2、按揉太渊，为心脏注入强劲动力
中医认为，心悸也就是我们经常说起的心律不齐，这种病症大多是由于心气不足造成的，而肺与心相通，太渊穴在为肺部源源不断地输送元气，以维持其正常功能的同时，也是在保证对心脏的能量和元气供应。
现代人工作压力大，所以有经常熬夜的习惯，在太渊开穴时（凌晨3～5点），如果还不能好好休息，机体因为得不到良好的调理，耽误了体内经气的输送和运转，就会令心脏的健康受到伤害，常常会在快走、跑步、爬楼梯时感到上气不接下气、胸闷、气喘。
针对这种情况，我们可以每天揉按2～3分钟太渊穴，这样就能够强肺的呼吸功能，增大肺的通气量，同时可以为心脏注入强劲的动力，维持其正常的生命活动。因此，早上醒来时，不要着急起床，先找到太渊穴做打圈揉按2-3分钟，力道要适中，这个时候按摩太渊穴的效果是最好的。

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徒手打造挺翘的臀线效果差？试试6个负重沙袋动作，效果事半功倍！

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随着人们生活水平的不断提高，对于健康的要求也不再满足于从前。

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越来越多的女生选择健身并不是为了减肥减脂，只是为了练出更好的曲线身材。

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这个女生的身材怎样？整体看起来相当纤细，但臀部看起来却相当饱满，这样的效果当然不是来源于天生，只有后天的努力与坚持才能打造出来。

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对于曲线身材而言，最重要的部位就非臀部莫属。

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臀部能完美体现女生柔美的线条，让你随时随地散发女性魅力，成为众人眼中的焦点。

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也许你会说这样的想象固然美好，但尝试起来是不是有点困难。

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别着急，下面的内容可以解答你的难题。

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今天这位24岁的健身教练将带来6个健身动作，只需要准备两个沙袋，每天坚持，你也可以练出好看的臀部曲线，健康好身材从此开启，你是不是非常激动？

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1、负重俯卧举腿。动作要领：身体跪在垫子上，双腿呈跪姿，双脚脚尖着地，负重沙袋固定于双脚脚踝处，双手撑住垫子。保持身体不动，腰部、大腿和小腿呈“Z”字型，左腿向后屈膝抬起，有规律地上下运动。到推荐次数换另一边。

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2、负重俯卧摆腿。动作要领：身体和负重俯卧举腿的初始动作一致，负重沙袋仍然必不可少。腰部保持挺直。左腿向后伸直，进行上下摆动，注意要有一定幅度。另一侧动作同样如此。

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3、负重侧摆腿。动作要领：身体同样处于撑地跪姿状态，负重沙袋继续固定在双脚脚踝处。身体其他部位保持不动，以身体中线为轴心，右腿向右侧抬起，尽可能达到水平位置后，恢复至初始状态。另一侧动作同样如此。

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4、负重侧踢腿。动作要领：这一动作的初始动作和负重侧摆腿保持一致，仍然不要忘记的是沙袋绑在双脚脚踝处。身体保持不动，右腿向右侧抬起至水平位置时伸直踢向右侧前方，恢复至初始状态。另一侧动作同样如此。

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5、臀桥。动作要领：身体仰卧在垫子上，背部尽可能贴近地面，双臂垂于身体两侧，手掌着地，双腿屈膝，负重沙袋置于双脚脚踝处，双脚脚后跟着地。腰腹部向上挺起，腹部、臀部、大腿呈一条直线，如此反复。

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6、负重仰卧单腿臀桥。初始状态上半身和上一个动作保持一致，左腿屈膝，脚跟着地，右腿向斜上方伸直，与地面呈45度，仍然不要忘了负重沙袋的作用。腰腹部同样反复进行挺起落下的动作，感受腹部和臀部肌肉的拉伸。

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效果如何，不妨试试看？