第377讲: 合谷穴——易找好用的紧急救治要穴！

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合谷穴，也就是我们俗称的“虎口”，穴位隶属于手阳明大肠经，就在我们双手手背的虎口处，选取合谷穴时最简单的方法是把单手的拇指和食指合拢，合谷穴就在肌肉的最高处。
日常保健用处多
合谷穴具有镇静止痛、清热解表、通经活络的功能。刺激合谷穴可以治疗的疾病比较多，包括感冒、头痛、咽炎，鼻炎、扁桃体炎、牙齿疼痛、三叉神经痛、中风偏瘫、落枕、癫痫、耳聋、耳鸣、精神病、小儿惊厥、面部抽搐及麻痹、打嗝、痛经、闭经、催产等方面均有非常显著的功效。合谷穴穴位易找、好操作，日常生活中随时都可以进行自我点揉以促进身体健康，是日常保健按摩必选的穴位之一。
如果有轻微的感冒症状时，我们可以用右手的拇指按压左手的合谷穴100次，然后再交换按压右手100次即可，按压时力度要适中，不要用力过猛，以穴位局部有酸麻感为宜。按压结束以后，最好再喝一杯温开水，以促进病毒随人体的汗液排出体外。
有些朋友患有过敏性鼻炎，也可以通过坚持按压合谷穴的方式进行治疗，同样可以收到意想不到的治疗效果。合谷穴还是缓解牙痛和头痛的重要穴位，当发生牙痛时，只要稍用力按压合谷穴就可以起到止痛的效果。女性朋友经常点按合谷穴还有祛斑、美白的功效。
紧急救治中风患者
另外，合谷穴还是中风患者的紧急救治穴位之一，当中风患者发病时，应将其平放在床上或地板上，将患者的头部转向一侧，并保持周围空气的流通。选取患者的合谷穴、百会穴、神门穴、水沟穴、郄门穴、少商穴、十宣穴等穴位，施以推拿，待其苏醒后停止即可。
现代医学新用法
手阳明为多气多血之经，该穴是治疗妇科疾患的常用穴，主治月经不调、捕经、经闭、滞产、胎衣不下、恶露不止、乳少等。
功效指压
按摩合谷穴时，一手的拇指、 食指张开，用另一只手的拇指垂直掐按合谷穴，穴位局部有酸、麻、胀、痛的感觉，甚至向食指外侧端或者向手骨外侧前缘放射为最佳。每次掐按2-3分钟，每天早晚各掐按1次，左右手交替。

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延展脊柱+拉伸腰部，缓解办公疲劳，让你做一个优雅的白领一族。

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办公一族每天做瑜伽，好处多多。

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随着生活节奏越来越快，现在的人们，每天面对长时间的工作学习往往会身心疲惫，但其实忙碌的时光虽然匆匆，但一旦有空我们可以选择做一些瑜伽，让空余时间更充实，还能缓解下身心的疲惫感和压力，让你做一个优雅的白领一族，更棒的是还能塑身减脂哦！

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look1：延展脊柱
提高脊柱活性，对久坐办公室的人们来说简直就是福音。每天坐那么久，脊柱酸痛不已，这时首先练习一会儿下面这几个体式，效果真的不要太好。

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单手鸽王式变式，在原先体式基础上将身体更加向后仰，对腰部脊柱有了更有效的拉伸，先左脚向前跨立站在地面上，将身体慢慢向下压，知道臀部紧贴地面，再屈膝抬起右腿，身体向后仰，用右手抓住右脚，最后头部抵住右脚，抬起左手，向上方延展。

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龟式先双腿向两侧打开坐在地面上，再微微屈膝，双手从各自两侧的膝盖下方穿过，在背后十指紧扣，最后又伸直双腿，身体向下压，让脊柱得到拉伸。

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先右脚迈出一步，双腿站立在地面上，再弯曲左膝，身体向前方倾斜，使上半身紧贴在左腿上方，最后抬起双手，向上拉伸。

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look2 拉伸腰部
脊柱进行延展后，腰部进行适当拉伸，既能减掉腰部的小肉肉们，也能塑造出一个姣好的人体曲线。

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舞蹈式体式优美，先站立在地面上，再抬起右脚，向头部靠拢，最后双手举过头顶抓住右脚脚掌处，尽力向上拉伸，让腰部更加收紧。

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骆驼式变式，先直立跪在地面上，再身体向后仰，让腰部充分拉伸，最后左手抓住左脚脚掌，右手背过身后贴紧大腿左侧部位。

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先坐在地面上，左右腿屈膝向两侧打开，让右脚紧贴右大腿，再抬起左脚，将身体向后仰，右手抓住左脚脚趾，最后头部抵住脚掌处，左手背过身后摸到右脚掌。

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look3 锻炼腿部
腿部的锻炼必不可少，将双腿打开得到充分拉伸，充分进行燃脂练习，能帮助大家减掉腿部的拜拜肉。

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先双腿站立在地面上，再抬起右腿用右手抓住右腿小腿部位，最后伸出左手，身体向前方倾斜直到左手触地。

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头手倒立式先跪立在地面上，身体微微前倾，再将双手放在地面上，头部抵住地面，最后双脚用力蹬离地面，在竖直方向上打开双腿向左右两侧拉伸。

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平躺在地面上也能拉伸腿部，先仰卧躺在地面上，再抬起右脚，慢慢使右腿贴紧身体上半身，最后身体微微向左侧倾斜，右手撑在身体左侧。

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look4 提升平衡感
提升了身体平衡感后，深呼吸口气，在气息吐纳之间你会感受到身体的每个部位仿佛都变得更轻盈，对练习瑜伽体式也有极大的帮助。

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倒立的体式最能提升身体的平衡感，先跪立在地面上，身体前倾，将双手撑在身体前方地面上，再抬起腰部，双腿微微伸直，最后双脚用力蹬离地面，竖直方向上弯曲双膝让两脚掌并拢。

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先跪立在地面上，身体前倾，再头部抵住地面，双手向左右两侧两侧打开五指贴地，让双腿伸直，最后左腿抬起，屈膝用左手抓住左脚，右腿向左侧移动拉伸，让右脚、头和右手呈三角状稳定。

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公鸡式变式，先双腿打开坐在地面上，再身体前倾，双手俯撑贴地，再慢慢抬起双腿，让双腿靠在手肘上方并保持平衡。

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办公太累，生活太忙，空闲之余不妨做做瑜伽，活出一个精致的自己，收获生活美好的点点滴滴，让生活真正精致到骨子里才是对自己最好的。

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精致生活是你的追求，那么你就要为了精致生活好好的去努力。

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瑜伽的体式都是很适合你的，每一天抽出自己少量的时间，慢慢的去练习瑜伽。

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在这个过程中，去寻找自己的快乐。

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在这里面你会过的越来越精致，你也会懂得坚持是一件很不容易的事情，让自己在自己的人生道路上更进一步，变得更加的成功。