第373讲: 血海穴——引血归经之腿部要穴！

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中医认为血海穴具有引血归经的作用，可以广泛地治疗血行问题所引发的疾病。可以起到理气活血、引血补血的作用。取穴时取正坐位屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股内侧肌突起中点处取穴。
1、治疗血症第一穴
血海穴是是足太阴脾经的腧穴，它的意思是指脾经所生的血都在此处聚集，本穴内的物质属阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，其特点是温度、浓度较高。因此，刺激血海穴具有理气活血、引血补血、化瘀之功效，是治疗各类血症的要穴。
临床上血海穴经常被用于治疗痛经、月经不调、闭经、崩漏、带下、产后恶露不尽、功能性子宫出血、贫血、小便淋涩、睾丸炎、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等症。
2、按压血海，可缓解痛经
中医认为，女性的痛经多是因为经血运行不畅，导致经气阻滞所造成，这个时候我们可以通过刺激血海穴，来调整经脉，缓解痛经。按摩时用一只手的大拇指按压在血海穴穴位上，重点多刺激左腿上的血海穴。
3、按压血海，缓解产后酸痛
女人产后身体会变得异常地虚弱，这个时候如果疏忽了保暖工作，就很容易让风寒等外邪侵入体内，造成产后酸痛。此时，可通过刺激按压血海穴的方式，来加速气血的运行，从而调血益气，缓解产后酸痛的症状。可以每天固定的时间，用食指、中指、无名指的指腹按压产妇两侧的血海穴各10次。
4、按揉血海，改善眼干、眼痛
看书或看电视的时间过长时，人的眼部就会感到酸、涩、干痛的症状。中医讲“肝开窍于目”，肝血虚时则会令经脉和眼睛得不到应有的滋养。而血海穴是脾血的聚集之处，具有化血为气、补益经气的功效，刺激按摩血海穴可以有效地补充肝血的不足。按揉时用单手的拇指尖与右侧血海穴呈45度角，用力按揉3分钟即可。

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士可杀不可辱！就算不为了那二十顿牛排，为了自己的尊严，我也要健身逆袭！

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于是因为他的一句话我便开始了我的健身之路。（不过现在想来我真的要谢谢他了。）

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其实刚开时的时候真的觉得还挺困难的前两天还好，等到了第四天第五天过后，感觉全身酸疼无力，然后我便意识到不能一味的盲目运动，要想健身成功需要对起有充分的了解，以及详细的计划。

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于是我便给我自己指定了一套马甲线养成记。

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一、有关饮食方面
要想拥有美丽健硕的身材单单靠锻炼效果是并不理想的，还要通过与合理膳食相结合才能达到事半功倍的效果。切记合理膳食并不等于节食！

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6：30~7：30早餐时间
①一杯豆浆\一份鸡蛋羹+一个面食类（尽量选择油较少的）
②一杯牛奶+鸡蛋+一片面包片（全麦的为最佳选择）
上午10左右吃一小把坚果（我一般是吃核桃和黄豆，因为核桃黄豆可以促进女人胸部的发育而且核桃还健脑）

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中午12：00~13：00午餐时间
①午餐吃适量主食（米饭、面食）不吃油炸食品，多吃青菜，尽量不吃过咸的食物，午餐颜色种类应该丰富，一般午餐中出现的颜色在3~5种为最佳（例如，胡萝卜为红色+青菜为绿色+米饭白色那么就说明你的这顿午餐中摄入了三种颜色的食物）
②适当摄入肉类，一般以牛瘦肉鸡胸肉为最佳，可以的情况下尽量摄入白肉。

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4：00~5:00晚餐
吃水果沙拉：两盒酸奶+两到三种水果
9:30~10：30
睡前半小时：一杯牛奶

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二、锻炼方面
要对腰腹部进行充分锻炼的同时其他部位也要进行适当锻炼。

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①卷腹50个

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运动只为改变
仰卧起坐50个
V字支撑转体30个

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运动只为改变
俯卧提膝50个

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运动只为改变
仰卧交替抬腿40次

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运动只为改变
仰卧单车32个

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运动只为改变
单腿两头起36个

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运动只为改变
左侧卷腹抬腿20个

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运动只为改变
右侧卷腹抬腿20个

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运动只为改变
倒蹬车+正蹬车共15分钟

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运动只为改变
平板支撑两到三组每组一分钟

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运动只为改变
腹部拉伸两组每组一分钟

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运动只为改变
腰腹训练每天共计运动50~60分钟

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②每天进行燃脂或腿部训练10分钟。

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③运动后的全身拉伸舒展10~15分钟。

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另外这断时间我从来不吃凉的东西，很少吃油大的和辛辣食物，每天喝5杯水。

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就这样我用两个月的时间练出了马甲线并且爱上了健身！

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最后我想说的是健身最重要的一点就是坚持，只要坚持总会成功的。

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血海穴，是足太阴脾经的一个普通腧穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间；有股动、静脉肌支；布有股前皮神经及股神经肌支。主治妇科病，血热性皮肤病，膝股内侧痛。操作方法为直刺1~1.5寸。