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第373讲: 血海穴——引血归经之腿部要穴![复制链接]
发表于 2018-11-1 19:39:33 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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中医认为血海穴具有引血归经的作用,可以广泛地治疗血行问题所引发的疾病。可以起到理气活血、引血补血的作用。取穴时取正坐位屈膝,在髌骨内上缘上2寸,当股内侧肌突起中点处取穴。
1、治疗血症第一穴
血海穴是是足太阴脾经的腧穴,它的意思是指脾经所生的血都在此处聚集,本穴内的物质属阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气,其特点是温度、浓度较高。因此,刺激血海穴具有理气活血、引血补血、化瘀之功效,是治疗各类血症的要穴。
临床上血海穴经常被用于治疗痛经、月经不调、闭经、崩漏、带下、产后恶露不尽、功能性子宫出血、贫血、小便淋涩、睾丸炎、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等症。
2、按压血海,可缓解痛经
中医认为,女性的痛经多是因为经血运行不畅,导致经气阻滞所造成,这个时候我们可以通过刺激血海穴,来调整经脉,缓解痛经。按摩时用一只手的大拇指按压在血海穴穴位上,重点多刺激左腿上的血海穴。
3、按压血海,缓解产后酸痛
女人产后身体会变得异常地虚弱,这个时候如果疏忽了保暖工作,就很容易让风寒等外邪侵入体内,造成产后酸痛。此时,可通过刺激按压血海穴的方式,来加速气血的运行,从而调血益气,缓解产后酸痛的症状。可以每天固定的时间,用食指、中指、无名指的指腹按压产妇两侧的血海穴各10次。
4、按揉血海,改善眼干、眼痛
看书或看电视的时间过长时,人的眼部就会感到酸、涩、干痛的症状。中医讲“肝开窍于目”,肝血虚时则会令经脉和眼睛得不到应有的滋养。而血海穴是脾血的聚集之处,具有化血为气、补益经气的功效,刺激按摩血海穴可以有效地补充肝血的不足。按揉时用单手的拇指尖与右侧血海穴呈45度角,用力按揉3分钟即可。
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发表于 2018-11-1 19:56:38 来自手机 | 显示全部楼层
士可杀不可辱!就算不为了那二十顿牛排,为了自己的尊严,我也要健身逆袭!
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发表于 2018-11-1 19:57:23 来自手机 | 显示全部楼层
于是因为他的一句话我便开始了我的健身之路。(不过现在想来我真的要谢谢他了。)
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发表于 2018-11-1 19:58:00 来自手机 | 显示全部楼层
其实刚开时的时候真的觉得还挺困难的前两天还好,等到了第四天第五天过后,感觉全身酸疼无力,然后我便意识到不能一味的盲目运动,要想健身成功需要对起有充分的了解,以及详细的计划。
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发表于 2018-11-1 20:04:16 来自手机 | 显示全部楼层
于是我便给我自己指定了一套马甲线养成记。
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发表于 2018-11-1 20:05:06 来自手机 | 显示全部楼层
一、有关饮食方面
要想拥有美丽健硕的身材单单靠锻炼效果是并不理想的,还要通过与合理膳食相结合才能达到事半功倍的效果。切记合理膳食并不等于节食!
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发表于 2018-11-1 20:06:04 来自手机 | 显示全部楼层
6:30~7:30早餐时间
①一杯豆浆\一份鸡蛋羹+一个面食类(尽量选择油较少的)
②一杯牛奶+鸡蛋+一片面包片(全麦的为最佳选择)
上午10左右吃一小把坚果(我一般是吃核桃和黄豆,因为核桃黄豆可以促进女人胸部的发育而且核桃还健脑)
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发表于 2018-11-1 20:10:24 来自手机 | 显示全部楼层
中午12:00~13:00午餐时间
①午餐吃适量主食(米饭、面食)不吃油炸食品,多吃青菜,尽量不吃过咸的食物,午餐颜色种类应该丰富,一般午餐中出现的颜色在3~5种为最佳(例如,胡萝卜为红色+青菜为绿色+米饭白色那么就说明你的这顿午餐中摄入了三种颜色的食物)
②适当摄入肉类,一般以牛瘦肉鸡胸肉为最佳,可以的情况下尽量摄入白肉。
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发表于 2018-11-1 20:11:13 来自手机 | 显示全部楼层
4:00~5:00晚餐
吃水果沙拉:两盒酸奶+两到三种水果
9:30~10:30
睡前半小时:一杯牛奶
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发表于 2018-11-1 20:16:29 来自手机 | 显示全部楼层
二、锻炼方面
要对腰腹部进行充分锻炼的同时其他部位也要进行适当锻炼。
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发表于 2018-11-1 20:17:02 来自手机 | 显示全部楼层
①卷腹50个
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发表于 2018-11-1 20:17:59 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
仰卧起坐50个
V字支撑转体30个
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发表于 2018-11-1 20:18:41 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
俯卧提膝50个
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发表于 2018-11-1 20:19:36 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
仰卧交替抬腿40次
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发表于 2018-11-1 20:21:23 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
仰卧单车32个
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发表于 2018-11-1 20:22:27 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
单腿两头起36个
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发表于 2018-11-1 20:23:31 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
左侧卷腹抬腿20个
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发表于 2018-11-1 20:24:26 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
右侧卷腹抬腿20个
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发表于 2018-11-1 20:25:19 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
倒蹬车+正蹬车共15分钟
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发表于 2018-11-1 20:26:06 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
平板支撑两到三组每组一分钟
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发表于 2018-11-1 20:26:48 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
腹部拉伸两组每组一分钟
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发表于 2018-11-1 20:27:49 来自手机 | 显示全部楼层
运动只为改变
腰腹训练每天共计运动50~60分钟
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发表于 2018-11-1 20:33:11 来自手机 | 显示全部楼层
②每天进行燃脂或腿部训练10分钟。
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发表于 2018-11-1 20:33:49 来自手机 | 显示全部楼层
③运动后的全身拉伸舒展10~15分钟。
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发表于 2018-11-1 20:34:24 来自手机 | 显示全部楼层
另外这断时间我从来不吃凉的东西,很少吃油大的和辛辣食物,每天喝5杯水。
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发表于 2018-11-1 20:35:25 来自手机 | 显示全部楼层
就这样我用两个月的时间练出了马甲线并且爱上了健身!
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发表于 2018-11-1 20:42:51 来自手机 | 显示全部楼层
最后我想说的是健身最重要的一点就是坚持,只要坚持总会成功的。
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发表于 2018-11-1 22:13:57 来自手机 | 显示全部楼层
血海穴,是足太阴脾经的一个普通腧穴,位于股前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处,在股骨内上髁上缘,股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。主治妇科病,血热性皮肤病,膝股内侧痛。操作方法为直刺1~1.5寸。
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