第370讲: 晚上睡觉小腿抽筋是疾病的信号，这五种疾病，容易导致小腿抽筋

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生活当中有很多人都有过晚上睡觉抽筋的经历。偶尔发生小腿抽筋，可能是缺钙的表现，过一段时间就自行缓解了。但是如果在生活当中，我们的小腿经常出现抽筋的症状，很可能就是某些疾病向我们发出的信号，下面让我们一起来了解一下吧！
晚上睡觉小腿抽筋是疾病的信号，这五种疾病，容易导致小腿抽筋。
1、体内乳酸过多：大家都知道，乳酸是肌肉代谢的产物，如果我们的肌肉过于代谢导致体内乳酸过多，就会刺激腿部肌肉，导致肌肉收缩过快，从容产生了小腿抽筋的现象。如果你没有过量运动，而产生了更多的乳酸，那么这可能是一种一般是由于腿部疾病导致，建议前往医院观察。
2、骨质疏松症：这种一般好发于老年人或者35岁以后的女性比较常见，由于随着年纪的增长，人体的钙流失的较快，尤其是老年人与女性，如果你是处在这个年龄段的，血钙水平过低，肌肉应激性增加而导致发生痉挛的现象，建议前往医院查看是否患有骨质疏松症。或者，补一段时间的钙，看看症状是否会缓解。
3、血流不通畅：像这种情况一般是针对于患有静脉曲张或者患有血栓的人，如果我们在生活中保持一个姿势很长一段时间，那么，容易导致腿部血液循环不通畅，随着时间的推移，就容易发生血液发生淤带，从而就容易引发小腿抽筋，所以，在我们平时生活中一定要注意多运动，少长时间的伏案，防止静脉曲张及血栓的发生。
4、寒性体质：一般女性发生抽筋的现象很多是由于身体体寒导致的，特别是发生在冬天或者吹空调之后，由于女性体寒体质，在加上吹空调，那么势必会导致手脚冰凉，从而容易导致收缩及肌肉刺激，从而引发小腿抽筋。
5、肌肉过度兴奋：很多运动员在比赛前后吃一种兴奋剂，这个兴奋剂除了增加肾上腺素的分泌外，还会额外的刺激小腿肌肉，是肌肉过度兴奋，从而增加爆发力。而我们现在的这种肌肉过度兴奋就是这种类似症状，不管这种是一种疾病，要引起重视，长期的肌肉过度兴奋，容易导致肌肉萎缩。在平常生活中一定要调整压力，尤其是女性。
晚上抽筋的人非常多，除了我们常说的缺钙，还有很多其他的疾病，所以在平常我们一定要多留意自己的身体，如果经常性的抽筋，一定要前往医院检查。千万不要把抽筋不当回事，免得严重了给我们带来更为严重的后果。

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68公斤女子不甘于平庸，先减肥后健身，如今35岁身材不输少女！

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健身对于女孩来说到底意味着什么，有人认为是减肥塑形，其实减肥塑形只是一个方面，健身对女子来说更多的是自信和一种生活方式，而美只是附属品。

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这位叫Cloe的女孩上大学时，曾因一段时间的暴饮暴食而体重上升，最高达68公斤，那时候她最喜欢吃夜宵，身材变胖的她，一度颇显自卑，也很少化妆和照镜子。

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大学毕业后，不甘于平庸的她决定改变自己，所采用的方式就是跑步，每天跑步减肥，坚持多年跑步的她体重一直维持在48公斤。

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虽然达到了预期的目标，但总是感觉自己缺少一些什么，身材依旧没有曲线，看起来很普通，更糟糕的是每当停止跑步后，体重总是反弹。

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不过幸运的是她认识了一位健身教练，先减肥后健身，教练告诉她不要总是依靠有氧来减肥，想吃下更多食物的同时，维持身材，你需要做的就是去器械区举铁。

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这成为改变她的开始，于是Cloe开始练习力量训练，到2018年35岁的Cloe已经健身1年半了。

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她能做俯卧撑，能扛着杠铃做深蹲、弓步蹲，这帮助她塑造了更有曲线美的身材，体重练到了55公斤，下图同样都是55公斤的体重，颜值却更美！

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从大学毕业正式工作到如今，她已经度过了12年，在接受采访的时候，记者问她：“健身对于你来说，最大的意义是什么”，Cloe认为是“自我反省”，通过健身，她重新找到了自己的生活方向，找到了自己真正喜欢做的事情。

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虽然她对于自己健身起步较晚略显后悔，但看看如今的她，35岁身材不输少女！

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或许有人会认为，健身真的有这么大的用处吗？

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它无法帮助你真的逆生长，但毫无疑问会让你在同龄人中，更显年轻！