为什么猝死盯上了中年人？医生告诉您如何远离猝死威胁

晨曦67

10月11日，35岁的中南财经政法大学赵老师猝死在课堂上......

10月20日，40岁的国内互联网某台创始人周总猝死......

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其实这是我们在网上能看到的消息，而对于我们医生来说，更是经常面对各种猝死，我国每年有180万人死于猝死，平均每分钟有3～4人因猝死而死亡。

所谓猝死就是突然死亡，就是始料不及的死亡，没有预期的死亡，但属于因病死亡，意外死亡不属于猝死。

也就是说本身身体存在某种潜在的疾病，突然发作，还没来得及救治，就死亡了。

在这些猝死人群中，大部分属于心源性猝死，还有神经系统，呼吸系统，消化系统，大血管疾病等等。

在黑色屏幕上绿脉图

心脏病引起的中年猝死更是占猝死的绝大部分，我们生活中哪些习惯会被猝死这个恶魔盯上呢？

1、吸烟:吸烟的猝死是不吸烟的3倍，戒烟可以使急性心肌梗死大幅度降低。3倍呀，多大的比例！有些人肯定又开始说那谁谁谁吸烟活了100岁，对，没问题，可是那是谁谁谁......

2、酗酒:酗酒会引起全身机体发生改变，包括高血压，冠心病，脂肪肝，中风，心衰；全因死亡也明显增加。大家听到周围猝死在酒桌上的故事不少吧。

3、亚历山大:长期的压力会导致身体处于亚健康，而亚健康与疾病一步之遥。我们要学会释放压力，学会寻找快乐，自我解嘲，鼓励自己，善于满足。当代社会节奏快压力大，是导致身体出现疾病的重要原因，甚至引起猝死。

4、久坐不活动：最新研究显示久坐的危害比吸烟对人体的危害还大，生命在于运动绝不是空话。

5、熬夜：现代人的生活丰富多彩，可是睡眠习惯也发生了巨大改变，尤其青年人觉得自己身体没问题，长期熬夜，岂不知熬夜不但会造成视力、皮肤、心脑血管、血压、胃肠道、肿瘤等等风险增加，更是增加猝死风险。

6、不健康饮食：高盐高糖高油饮食，会引起代谢紊乱，加速三高的发生或家速三高的到来，加速动脉粥样硬化。只吃自己认为好吃的肉，油炸食品，甜品，等等。不吃蔬菜水果，导致动脉粥样硬化加剧，最终加速动脉粥样硬化，诱发心肌梗死。

7、肥胖:肥胖的人大多数会出血三高问题，打鼾问题，长期就会形成恶性循环，身体缺氧，血管垃圾增多，动脉粥样硬化加重，心脏骤停风险增加。

8、高危人群不体检:有家族史的朋友，要早期每年体检，有三高需要早期干预，包括生活方式及药物干预。尤其父母有50岁之前有猝死或有心肌梗死的家族史的朋友，更应该重视健康生活方式。

9、小病不看:很多人猝死前或许有信号，只是自己以为没事，耽误了。小问题拖着，但有时候就是这个小问题就是救命稻草，一旦错过，后悔莫及。

总之，人到中年，尤其是身体方面和心理方面都要承受各种前所未有的压力，可是您想想那个人不是都得经过中年这一关呢？

所以，先控制好自己的心情，自我调节，减少心理压力，能承受就承担，承担不了就放下；生活可以简简单单，别把目标定的太高；幸福其实有时候也很容易，咱们比上不足，比下还有余呢。

开开心心、健健康康比什么都重要！

戒烟戒酒，坚持有氧运动，健康饮食低盐低脂低糖，控制体重，规律作息，开开心心？这些事情真的很难吗？

健康生活，远离猝死！

清晨89

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