熬夜几乎是在“熬命”，正确理解熬夜概念，养成良好作息习惯！

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随着生活压力的日益增大，加班似乎变成了家常便饭，而一些特殊的工种似乎需要时常通宵达旦的加班，我们都知道晚上是五脏六腑休息的时间，而熬夜和通宵达旦无疑是对身体伤害最大的了，五脏六腑得不到充足的休息，该排除的毒素也无法及时排除，所以导致毒素的堆积，对我们的身体产生极大的影响。轻微的有长痘痘啊，出现黑眼圈这类的，严重的就会出现头疼甚至抑郁，或者说窦性心律不齐。
要判断是否熬夜，我们要对熬夜有一个简单的认识，到底超过几点才算是熬夜呢？
其实对于熬夜并没有一个准确的刻度来告诉你，超过了这个时间那就是在熬夜，并不是这样的，熬夜其实只是看两方面，第一：你睡够了么？第二：你睡得是否有规律呢？
我们首先来说一下什么是睡够了，每一个人每一天所需要的睡眠时间是不一样的，大约维持在6-8小时之间最为正常。只要你醒来之后发现自己感觉精力充沛，充满活力，而且身体毫无困意，无论你睡了多久，都说明你已经睡的足够了。即便是你半夜3点多睡觉，10点多起床，这也不算是熬夜，最多算是晚睡晚起！但是不熬夜不代表就不会对身体产生不好的影响，我们尽量还是要保持早睡早起的良好习惯，11点之前按时睡觉，对于我们的身体会有非常大的好处。
再说说睡眠规律的问题，一般我们说的规律作息是指的我们长期形成的生物钟，比如我们平时都是12点睡觉，然后7点起床的作息习惯，而我们今天突然少睡了1个小时，这就算是熬夜的一种形式！
为大家解释完了什么是熬夜，我们再来说说熬夜对我们身体都有哪些危害。在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把熬夜倒班，也就是扰乱生物钟的行为，列为了2A类致癌物，跟饮食过烫、高温油炸物、烧烤等是一类。2A类的意思并不是你只要长期熬夜就会得癌症，而是长期熬夜的人比普通人更容易患癌症！无形之中增加了自己患病的可能性！除此之外，熬夜的人对于癌症的治疗会比常人要困难得多得多，所以导致熬夜患癌症的死亡率会相对更高一些！
那么中午补一觉，补回来缺少的那几小时是否有用呢？
这个问题感觉有些天真且幼稚了，很多事情是无法弥补的，而且补觉不仅不利于生物钟的调节，还会起到相反的作用和效果！熬夜后白天来补觉，会扰乱生物钟的昼夜节律。除非，你能完全模拟光线、温度等的昼夜变化，不然，补觉也一样能扰乱生物钟。
如果迫不得已必须熬夜我们该怎么办呢？
我们需要多补充维生素A和维生素C，大家对这两个维生素的功效应该都有一些相应的了解，在此小编就不做过多的赘述了。我们在熬夜的时候要保证热量的足够，可以在日常三餐之外增加一个夜宵来保证我们身体热量的消耗程度！
俗话说有命赚钱，更需要有命花钱才行，希望大家都能拥有一个好身体！欢迎在下方评论留言，点关注，了解更多关于健康养生的小知识，最新最全的健康养生资讯天天为大家放送！

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生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。