“过午不食”只适合4种人！若你不在其中，再忙也要吃晚饭

晨曦67

俗话也说，“民以食为天”，饮食对于我们生活真的是十分重要的。然而在饮食方面，向来有着多种多样的说法，近来不少人开始效仿古人“过午不食”，然而现代生活与古代不同，如果盲目不吃晚饭，只会给身体带来一定的危害。

一、能“过午不食”，长期不吃晚饭的，只有这4种人适合！若你不在其中，再忙也要吃

1、午餐吃太多又不想运动

“一日三餐”对于我们来说真的十分重要的，但是如果遇到中午吃太多，晚上又不打算运动的情况，不吃晚饭也是没有关系的，毕竟再吃的话能量已经超过全天的需要。当然，偶尔一次是可以的，但是每天午餐吃比较多，晚餐不吃的话，也是不合适的。

2、下午加餐吃多了

对于很多人来说，下午的时候总是少不了“下午茶”，然而有时候下午吃太多了，晚上肚子也没什么“空位”给晚餐了。而这时候也吃不下，如果硬要塞进去的话，反而会导致人体不舒服，所以这时候是可以考虑不吃晚餐的。

3、习惯早睡

随着社会水平的发展，现在很多人的“夜生活”十分丰富，经常到了11点多都不睡，这些人群就一定要吃晚餐的。然而对于睡的比较早的人，例如9点就睡了的话，如果一天总营养保证足够的话，不吃晚餐也是没事的，但是第二天不能空腹运动，而且早餐、午餐需要比较丰盛一点的。

4、严重肥胖

相信很多人也知道，肥胖容易导致一些疾病的风险增加，而对于过度肥胖的人来说，有些人可能还做不来运动，只能通过控制饮食来达到减肥的作用。而对于这类人群来说，是可以不吃晚餐的。

二、晚餐怎么吃才健康？

相信很多人也知道，对于普通人群来说，没有特殊的情况的话，晚餐还是要吃的，毕竟不吃晚餐也是容易伤胃的，而晚餐要怎么吃也是一个问题。

1、晚餐要吃得少

对于大部分人来说，晚上主要还是以休息为主，所以在晚餐的时候可以适量的吃少，但是，所谓的吃少并非完全不吃，而是应该减少热量。毕竟晚上这段时间，我们消耗的能量比较少。

2、晚餐要尽量早吃

相信很多人也知道，如果在睡前吃东西的话，我们身体进入睡眠状态的时候胃部还在工作，很容易导致睡眠质量受到影响的，所以在生活中晚餐要比较早吃才好，特别是对于喜欢早睡的人来说。

3、不能吃太快

现在很多人生活节奏比较快，做什么事情也是好像在赶时间一样，就连吃饭也是如此，然而如果吃的太快的话，对身体也是不好的，特别是在吃烫的东西的时候，容易烫伤食管黏膜。所以小编建议大家，在吃饭的时候应该细嚼慢咽，给肠胃充足的时间去消化，更有利于营养的吸收。

4、吃的要营养均衡

相信很多人也知道，在饮食方面需要做到的一件事情的就是——营养均衡。如果我们挑食、偏食的话，都是容易导致身体出现一些问题的，所以建议饮食应该选择多样性，蔬菜水果也是应该多吃的。

清晨89

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