第67讲：脑洞篇——如果停止喝水，身体会怎样

清晨89

水是人体十分重要的组成部分，它也是维持生命活动必须的物质基础。人体每天大约摄入2.5升的水，其中饮用水约1.2升（包括纯净水、可乐、咖啡、茶等不同形式的水）、食物水约1升，代谢水约0.3升（人体代谢中会产生一些水，主要是糖和脂肪的氧化分解）。
那么开个脑洞，水是如此重要，如果停止喝水了（包括饮用水和食物水），那么身体会发生怎样的变化呢。
1、 “人是水做的”
人体的水含量比例非常高，成人体内含水约占体重的60%，而新生儿，这一比例可高达75%-80%。水在人体内以两种形式存在：一种是游离水，可以自由流动，如血液、淋巴液、组织液等；一种是结合水，结合水与无机盐、蛋白质、糖原等亲水胶体颗粒结合，是构成人体器官、组织的重要基础，如心肌，其含水量约占自身重量的70%-80%，而其中的79%为结合水。
水是人体天然的营养、荷尔蒙等的运输机，能够调节体温，润滑关节，使眼睛保持湿润等。
2、除了排尿，人体还有其他途径失水
人体每天大约也会失去2.5升的水（与摄入保持平衡），其中排尿约占1.5升，而另外的1升则是通过呼吸、出汗、粪便等排出体外的。而这些基本都是人体很难主动控制的，也就意味着，人体几乎时时刻刻都在失去水分。
3、首先你会感觉“渴”
感受“渴”的神经位于下丘脑，它时刻通过血管上的神经监测钠离子含量、血压等。一旦失水比较多，神经系统会很快做出反应，让人产生“渴”的感觉。一般来讲，这个时候你就要赶紧去补水了。
4、进一步的缺水症状
如果感到渴后，不能及时补水，人体将会出现初始的缺水症状：口干舌燥和尿液变黄，这些都是身体开始行动的信号，它正在降低水分排出体外的速率。
5、再往后，身体机能将受到影响
更严重一些的脱水后，身体机能将受到影响，你会觉得轻微头晕，反应开始变得迟钝，痛觉系统开始变得不敏感。此时你的大脑都会开始由于缺水而缩小。这些症状持续一段时候后，会演变为肌肉痉挛、恶心甚至昏迷。人体在3天停止摄入任何水分的情况下将会死亡。
写到这儿，小编都不由自主的狂灌了几口水压压惊，日常大家要记得及时补水啊，千万别感觉口渴半天了还不喝水。

清晨89

经常不喝水会引起以下反应：
1、新陈代谢减慢、消化吸收不良；
2、运输营养不好；
3、排泄废物不畅；
4、不利于通大便；
5、不利于解热降温；
6、不利于润滑关节、肌肉和器官；
7、不利于保持皮肤湿润；
8、烦躁；丧失元气；少尿。
对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

清晨89

水还有治疗常见病的效果，比如：清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。