停止||您错误的养生习惯

感谢有梦

导语

重阳节当晚，乐洪瑀医生欣然接受广东省养生文化协会禅文化专业委员会的邀情，从篝火聚会中抽出时间在《禅与人生》广州站微信群给群成员们开讲。乐医生就重阳节展开养生知识讲解，其对中医文化以及现代人们生活的实际情况作了精要解说，得到群成员的热烈欢迎。小编就其所讲内容，汇总整理出其间的养生要述，希望能传达给没有听闻的朋友。感谢。

重阳节与养生

养生，实则是要求我们每时每刻，保证吃喝住行符合天地之道，即天人合一。天是不会顺应人类的，晴雨轰雷，雪花纷飞都是天之自然迹象，不会顺应人意。所以人要跟天应，才能达到平衡。

九月九日，九为阳数，九月加九日，日月并阳、两九相重，所以叫重阳，所以九九，是重阳之寿。阳，在生命当中是原动力。纯阳为仙，纯阴为鬼，半阴半阳是人和合之体。人体内有一份阳气，就有一份生机，阳，在我们生命当中，是保障健康长寿的基点。

没有绝对的阳多或者阳少，没有绝对的阳虚或者绝对的阴虚，但是有一点，体内阳气足，是我们身体健康的重要标志。

《黄帝内经》中提到【阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也】。说明阳气在人生中何其重要，比作天与日，贯穿始终，主宰命运，有阳则生、无阳则死。因此，固护一身之阳气，可永葆生命活力。

阳气像天上的太阳，众所周知，万物生长靠太阳，我们人追求健康长寿就需要保住体内阳气。九九重阳，盛保阳气，即是最佳养生。

阳气足、当健康

常言道，人的身体为气血之躯。血是可以看见的，那么气在哪？气是摸不着的。中医认为，气是构成人体的最基本的物质基础，也是人体生命活动的最基本物质。人体的各种生命活动均可以用气的运动变化来解释。

气的生成有三方面：1 禀受于父母的先天精气；2 饮食物中的营养物质；3 从自然界吸入的清

气。气有固摄、温煦、推动、生血、防御的作用。其中固摄作用主要是指气对精、血、津液等物质具有防止其流失的作用。即维持血液在脉管内循行，防止溢出脉外。

气和血都是人体生命活动的物质基础，气属阳，血属阴。阴阳互根互用，相互转化。气能生血、行血、摄血；反过来，血为气之母，是气的载体，并给气营养。说到根就是阴阳的相互作用。故阳气充沛、固密体内，则为身体健康的标志。

怎么保住阳气

针对如何保住阳气，乐医生指出以下几点：

1、保证睡眠

遵循【日出而作日落而息】。

现代生活条件优越，电灯、电的发明，如今人们生活可以昼夜不分，例如澳门赌场通宵达旦，三班倒，工作人员无休息，赌徒们即是无眠之夜。如此耗费精气神，其实是耗命。早睡，能把阳气保住了，入眠最迟不能超过亥时（晚上9-11点），不熬夜则能保住阳气。不胡思乱想，妄念纷飞，则可整合阳气。晚睡，体内直接滋生热毒虚火，累积过多则会生病。

2、饮食忌生冷

生冷食物，对身体阳气损伤极大。人体是恒温的，基础体温36.8℃。当我们从冰箱取出的4、5℃的饮料，经过口腔、到肠胃，我们体内五脏六腑通过运行阳气来温化冰冷，这样就直接消耗阳气，阳气不足，寒气逼入体内，直接损伤身体。

3、水果不宜多吃

生活中，许多人以为多吃水果，能补充各种维生素。其实过量地吃水果，原理上与吃生冷食物一样，水果多数属性生冷，过多摄取，反而适得其反。人类从用火开始，饮食便从熟食开始。人类基因摄取能量以熟食为准，食物不生吃为妙。道家说食物入口需嚼36下，才能符合脾胃消化，而善于养生的老人，都知道多喝五谷杂粮熬粥会更适合身体需求，而不是多吃水果。

4、拒绝夜宵

佛家言，过午不食。健康的生活状态，并不是晚上出外夜宵、饮冰啤酒，因为在晚上，属阴气盛重之时，脾胃功能已经准备进入休息状态，而再进食，食物消化不良会便秘、经常吃夜宵，身体会虚胖。更甚者饮冰冷饮料，无疑是削弱身体阳气，折耗精神。

基于乐医生讲课内容涉及知识渊博，小编仅能择其中精简表达。课后大家诸多问题希望能得到乐医生解答，禅专委会继续组织相关线上或线下课程为大家答疑解惑。在此特别感谢乐大夫百忙之中为大家分享精彩课程，感恩大家的收听与后续支持，敬请关注我们下次课程，希望能给大家带来收获，感恩。

清晨89

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