想预防癌症，先弄明白这几个问题

姚远16

造成癌症的具体原因，科学界仍在研究，但可以确定的是：抽烟、喝酒、不健康饮食以及缺乏运动是世界癌症问题的主要危险因素。

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对于预防癌症来说，除了戒烟限酒规律运动，最重要的一点就是吃了。吃什么可以防癌？吃什么容易致癌？今天就给大家普及一下。

01 别依赖“抗癌食物”

简单来说，癌症是身体里的某些细胞失控，不正常的细胞复制增殖造成的。有些物质，例如三文鱼、蒜、绿茶以及某些提取物等，可能能够在某种程度上延缓或者抑制这个过程。

但这些食物，真的能抗癌防癌吗？事实上，抗氧化或抗炎症反应等作用，远不能解决癌症诱因整体上的复杂性。只能说，这些食物比起某些食物来说，对人的健康更有益处。

02 不吃什么，也很重要

研究表明红肉类和加工过的肉类会增加癌症的机率。建议每周吃的红肉不超过 350 克，也要把加工肉的食用降到最低。

也建议降低高添加盐，油和糖的食物。另外，高脂饮食、腌制不当的食物、霉变的食物等，也可能增加患癌风险，需要格外留意。

03 均衡营养最重要

从某种角度上说，合理配餐对健康很重要。一半的主食，用全谷类替代。比如在大米里加入一些糙米、燕麦。选择豆制品或鱼肉等作为优质蛋白的来源。

注意吃够蔬果，尽量能做到每天吃上 1 斤的蔬菜，和半斤左右的新鲜水果。当然，还要记得少油少盐，控制糖分的过量摄入。这样的饮食搭配给身体提供了众多营养素，来达到协同作用。

总而言之，无论是癌症也好，别的慢性疾病也罢，都是建议选择均衡的营养搭配，不盯着某几种所谓的抗癌食品一通猛吃，也要留意别因为管不住嘴，而吃了太多不健康的食物。

快乐的生活着

感谢分享

姚远16

不用谢，大家都要预防哟。

清晨89

谢谢分享。