每天对着电脑工作的您，应该知道这些

奋斗@小洁

整天对着电脑工作的您，有没有想到电脑其实给人体带来了巨大的伤害呢？如何才能把伤害降到最低？

务必经常保持皮肤清洁

注意保持皮肤清洁。手和脸部的皮肤应经常保持清洁，电脑荧光屏的表面总是存在很多静电，上面集聚的灰尘很容易转移到操作者手和脸部的裸露皮肤处，若是没有注意清洁，时间一长，就会产生色素沉着、斑疹，甚至还会造成皮肤的癌变，对身心健康造成极为严重的影响。

注意养成良好的卫生习惯。在操作电脑的时候尽量少吃东西，即使不操作电脑，也要在办公室少吃东西，否则很容易出现消化不良或者胃炎。在停止使用电脑以后，应该及时洗手，避免患上传染病。

做到1小时工作10分钟休息

注意劳逸结合。操作电脑1个小时以后，应该注意休息10分钟，而且最好不要在办公室内休息，可以到室外活动活动躯干与手脚，做做广播操，散散步，也可以在办公室内活动头部（很多人到了中老年颈椎都很疼，头部的活动对改善颈椎很有帮助）和做眼睛保健操。

正确的坐姿把伤害降到最低

注意正确的姿势。操作电脑的时候一个正确的坐姿很重要，坐姿的标准是自己的胸部和电脑屏幕的中心位置处于一个水平线，屏幕和眼睛的距离不可少于50厘米，椅子最好可以调节高低。在操作过程中，应经常闭目休息一会儿或眨眨眼睛，以改善和调节视力，避免视力减退。

注意保护视力。想要使视力得到一个好的保护，除了注意补充富含维生素A的食物、定时休息之外，经常做眼睛保健操、定时远眺，充足的睡眠时间也同样很重要。

创造良好的环境关键在于细节

注意工作环境。办公室内应该有一个适宜的光线，不可过暗或过亮，同时避免室外的太阳光直接照射到荧光屏上，阻止干扰光线的产生。室内的微生物及粉尘应该及时清除，打扫卫生用的拖把或湿布最好用温水洗涤，空气过滤器的消毒处理也很重要，风量也应该适宜，窗户要经常打开。若是在自己家中操作电脑，应该给电脑装上一个防护屏，给自己戴上一副防辐射的眼镜，将电脑对人体的伤害减到最小。

①用热、冷毛巾交替敷眼睛。充血时以冷毛巾敷眼睛；热毛巾敷眼时应该拧干。

②多多远眺，尽量放松眼睛的肌肉。

③轻而缓地按压眼睑来促进眼睛的血液循环。

④用手指蘸上少量盐水，擦洗眼眶的四周，然后用水洗净，反复为之可以保持眼睛周围皮肤的清洁。

多食用海带对眼睛也有很大的养护作用，海带中不但含有丰富的碘元素，而且还含有1/3的甘露醇，若是注意观察，就会发现干海带的表面总是有一层厚厚的“白霜”，那就是甘露醇，甘露醇有极佳的消湿利尿作用，可以缓解眼内压，对青光眼等有良好的治疗功效。其他海藻类如裙带菜也都有相同的效果。

清晨89

谢谢分享。

Esther23

以后得少点外卖了

思毅

健康比什么都重要，给你32个赞

sunshine~

完蛋了，天天外卖

清晨89

sunshine~ 发表于 2017-3-30 12:30
完蛋了，天天外卖

没完蛋，越过越健康了。