难得的7天长假，出行注意事项－交通篇

陈志恒

国庆黄金周，很多人都有出游或者回家的计划，不过是去哪里，交通工具必不可少。其中火车作为节假日里人流比较多的交通工具，大家乘坐时要注意安全、健康。

车厢内慎防“挤”出病

在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以脑血管疾病发病几率大大增加。即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。

旅客久站久坐 应常换姿势

长时间乘车时，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

建议：旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。“小动作”可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。

火车上饮食安全注意7要点

在列车上，个人卫生通常也会打折扣。因此，胃肠道疾病也有了发作的机会，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是的常见问题。所以，火车上饮食非常重要：

吃：

1、瓜果一定要洗净或去皮吃。在火车上，由于水资源不充足，而且车厢里人多拥挤，有些人会把瓜果擦擦就吃，这是不对的。因为瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

2、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。

3、节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

喝：

1、未渴先饮--出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

2、小口慢饮--旅途中口渴时切忌“牛饮”，以免破坏体内水盐平衡。

祝：61万全国社友节日快乐，平安健康。