论坛 › 健康养生 › 第655讲： 百虫窝穴——皮肤瘙痒不怕了！

清晨89 发表于 2019-2-10 23:03:29

练习瑜伽中的骆驼式体式，大家需要让大腿和小腿垂直后，小腿贴在地面上，自己的身体开始尝试后仰，直至自己双手可以碰到自己的脚踝。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:05:41

3、疲劳缓解瑜伽在
如果你感觉身体出现酸痛的现象，就代表着自己的身体已经出现了初步的疲劳症状，而这些疲劳的最佳缓解方式就是跟着小密把瑜伽体式练习起来。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:06:26

三角伸展体式可以先让自己的双腿分开到大于肩宽的距离，紧接着打开自己的双臂，缓慢的弯下身体，用力让自己的左手去触碰自己的右脚尖。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:07:10

瑜伽的鹤蝉式体式，当你在收紧自己的腹部同时，借助双手支撑地面的臂力，让自己的腿部可以腾空，并且腾空时自己的腿部可以收在腹部位置折叠。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:07:41

头肘倒立体式就是让头部和双肘在支撑地面，身体冲向天空方向直立后，腿部保持笔直，如果觉得平衡不好把握，可以让同伴抓住自己的腿部。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:09:20

首先半莲花式的坐在瑜伽垫上后，不妨让自己的左腿向着身体的上方伸直，并且尝试用自己的右手绕过头部去抓住自己的左脚尖。

清晨89 发表于 2019-2-10 23:09:49

身体疲劳的最好的缓解方式就是给自己身体好好的放松，瑜伽这项运动刚好就可以为你的身体很好的放松放松。想要远离背部疲劳，那就跟着小密每天认真地练习瑜伽吧！

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