第653讲： 太乙穴——中医养胃健脾之穴！
太乙穴又作太一，一通乙，隶属足阳明胃经，此穴出自《针灸甲乙经》。太，大也；乙，卯木也，风也。太乙原义为原始、最初。《史记天官书》中记载：“中官天极星，其一明者，太一常居也。”意指本穴位位于中上腹，近天枢穴。传说天上的太乙神居住于北极星，故北极星又称为太乙。在我国古代，北极星有非比寻常的意义，认为此星在天空为不动之星，其他的星星则围而转之。而在人体之中，脾胃位于人体的中部，属土。其他的脏腑都围绕在脾胃的左右，就好像是太乙在天空中群星的位置。按照中医“经络所过，病之所主”的说法，胃经上的穴位，尤其是在胸腹部位置的穴位，由于距离胃非常近，所以对于胃都有很好的调理作用。今天我们就给大家讲讲这养胃健脾之法，刺激太乙穴。
太乙穴在上腹部，取穴时可以采用仰卧位，当脐中上二寸，从肚脐沿前正中线量三横指，再水平向两边旁开三横指处，距前正中线二寸，就是太乙穴的位置。刺激太乙穴可以采用点按的方法，点按时取仰卧位，以大拇指或中指按住太乙穴的位置，逐渐用力深按，以穴位处感到酸胀感为宜，保持5秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按太乙穴3-5分钟。
也可以采用按揉的方法，以大拇指指腹按住太乙穴，然后以太乙穴为中心保持一定的力度，在周围进行旋转按揉，此时可感觉穴位局部酸胀疼痛感较明显。每次可按揉3-5分钟。艾灸的方法同样也适用于刺激太乙穴，将点燃的一端悬于太乙穴之上，对着穴位皮肤表面约2-3厘米，此时要以皮肤感觉温和，但无烧灼痛感为宜，采用由内向外顺时针旋转灸的方法，每次艾灸5-10分钟。如果您患有胃部顽疾，一定记得经常刺激太乙穴，坚持下去一定会有意想不到的效果。 身体僵硬如何改善？几个经典动作，全面拉伸，助你变身柔妹子！ 轻轻松松练瑜伽，健康快乐一辈子！ 西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！ 身体僵硬应该如何改善？几个经典动作，全面拉伸，软化身体，助你变身柔妹子！ 我们在练瑜伽的时候，许多姐妹都会出现身体僵硬、欠缺柔软的现象。 特别是瑜伽初学者，身体僵硬的现象就更为普遍。 比如一个简单的站立前屈，身体向下弯曲时，双手触及地面都有难度，更别说头部触及小腿了。 但凡遇到这种情况，我们必须进行一系列的辅助练习。 全面拉伸韧带，增强身体的柔韧性、灵活性和协调性。促使僵硬现象得到逐渐的改善。 下面分享几个拉伸韧带的体式，姐妹们可以加强练习。
体式一：弓步伸展式
改善身体要素，要选择简单实用的动作。因为你的柔韧性本来就较差，稍有难度的动作都可能难以完成。这个弓步伸展式的动作非常简单，零基础的都能练习。练习时双腿的弓步形态尽量加大幅度。然后身体下沉做伸展动作，收腹含腰，胸部努力向上向前舒展。如果双臂放到背后有难度，可以变成胸前伸展。 体式二：眼镜蛇式
眼镜蛇式，是模仿眼镜蛇的动作行为得来的，其目的就是让我们像眼镜蛇那样的柔软而灵动。其动作要领是：先俯卧于地面，双腿伸直，脚背绷直贴地；双臂于胸前五指张开着地；身体上半部配合呼吸向上抬起。注意收腹、含腰、挺胸，头上扬，伸直脖颈，下巴指向天空。然后配合呼吸，保持姿势。每一次吸气时，胸腔努力舒展，下巴向上延伸。 体式三：弓式拉伸
弓式拉伸，就是将身体构成一张弓的模样。双手拉住脚掌努力向上拉伸，以此拉伸韧带、灵活关节。如果你双手向后拉不到脚掌，你可以降低的难度，先做拉住一只腿的简化练习。 体式四：虎式变式 这个虎式变式，对于初学者来说，可能有一定的难度。不过，你可以尝试着练习，做不到位不要紧，只要尽力而为，做到极限即可。如果反手向后拉不到脚掌，你就讲手臂向前伸直，单腿尽力上抬就行了。这样也就是虎式的基本动作。 这样的拉伸动作很多，每次练习的时候，尽量选择简单易学的体式，既能顺利完成，收到应有效果。又能增强信心，增添快乐感。坚持这样的拉伸练习，你身体僵硬的不良现象，就能逐渐得到改善，助你变成柔软、协调、灵动的柔美妹子！ 每天花费9分钟的时间，做9个动作，保护颈椎，不再酸痛与僵硬！ 在我们的日常当中，由于长期伏案工作和不良的生活习惯，尤其是在智能手机普及的当下，我们在不自觉当中成为了低头一族。 虽然在短时间内可能不会有什么感觉，可以久而久之，我们的颈椎就会发出劲爆以示抗议。不但会让我们感觉颈部酸痛与僵硬，更为对整个身体健康带来不利影响。 即使这样，工作我们还是需要来做，手机还是要看，但是颈椎还需要保护，这就需要我们在日常当中有意识地去做，在工作间隙起来动一动，活动全身，放松颈部。毕竟颈椎问题是小，但关乎整个身体的健康。 所以我们需要从日常习惯做起，时不时地关注一下我们脆弱的颈椎，不时地动一动。不要等到问题已经存在了再去想办法。 在接下来，有9个动作，可以拉伸放松颈部，每天花费9分钟的时间即可，我们在熟悉每一个动作以后，不妨把他们放在休息时间做一做，睡前做一做，任何方便的时间做一做，都会对颈部带来好处。 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八
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