第619讲： 风府穴——袪风止痛治中风！
风府穴出自《素问》，属督脉，督脉之气在此吸湿化风。风府穴是督脉、阳维脉的交会穴。中知认为风府穴具有散风熄风、活血止痛、通络开窍的功效。临床的书风府穴为祛风要穴，善治内外风，外感风寒引起的头痛相将背痛或外感风热所致的头面五官周正都可以去风府穴，疏风解表以治之。此外风府穴还具有醒脑开窍、熄风宁神的作用，所以可用于治疗肝风内动上扰神明之癫狂痫、中风等症。
临床当中风府穴主要用于治疗：1、颈项强痛、头痛、眩晕；2、咽喉肿痛、失喑、目痛、鼻出血；3、中风、癫狂痫、癔症等病症。
【针灸】直刺或稍向下斜刺0.5-1.0寸；禁灸。针灸时应严格掌握进针的深度、方向，以免刺入枕骨大孔，误伤延髓，若出现触电感向四肢发射，应立即退针，禁向前上方深刺、提插、捻转，手法宜慎重，建议由专业人员进行操作。
【按摩】用拇指的指端用力按压穴位3~5分钟即可，每天一次。 别让瞎练毁了健康，26个健身动作正误对比图，让我们正确健身！ 在物质条件很是丰富的今天，运动健身越发地被我们重视。 那么我们为什么健身呢？ 当然是为了强身健体有一个健康的体魄，是为了控制体重保持良好的身材，是为了增加肌肉含量以延缓衰老，是为了改善不良体态使身姿更加挺拔，是为了提高代谢以更长效地减肥，等等。 总体来说，我们健身是为了让自己变得更好。 但是，在健身过程中，并不是每一个动作能完成就可以，而是把每一个动作都标准地完成。 错误的健身方法，哪怕是一个很小的错误，轻者不能达到健身的目的，重者会对身体带来损伤，而这正与我们健身的初衷背道而驰。 所以我们在健身的过程中，一定要对每一个动作规范有所了解，并且按照规范去实践，在每一个动作的过程中，标准地完成它不仅可以更有利于感受目标肌肉的发力。 才会避免对身体造成的损伤，而随意地去完成某一个动作，或许会起到一定的健身作用，但是这样的作用一定不会是最佳的，不仅如此，错误的动作还会对身体带来非常大的伤害。 所以在开始健身时不要过于心急而盲目去做，而是应该在熟悉每一个动作规范以后再去尝试。 接下来，列举26个常见健身动作的正误对比图，可以比较直观地去了解这些动作的规范。 所以，让我们有则改之，无则加勉。 现在我们分享26个常见健身动作的正误对比图，比较自己的动作是否规范。 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 动作九 动作十 动作十一 动作十二 动作十三 动作十四 动作十五 动作十六
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