第605讲： 髀关穴——膝寒、膝痛按髀关！
髀关穴出自《黄帝内经灵枢经脉》，隶属于足阳明胃经。中医认为髀关穴具有强腰健膝、通经活络的功效。临床当中髀关穴主要用于治疗腰膝疼痛、下肢酸软麻木、膝寒等膝部病症。髀关穴位于股直肌近端、缝匠肌与阔筋膜张肌3条肌肉之间的凹陷中。取穴是在髂前上棘与髌底外缘连线和会阴相平的连线交点处，即是髀关穴的位置。
刺激髀关穴可以采用按揉的方法，将拇指的指腹按压在髀关穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的髀关穴各按揉5分钟，每天早晚各一次。 瑜伽：6式瑜伽动作注重骨盆保养，让你能够拥有好身体，好气色！ 对于一个女人来说最重要的就是生理健康了，骨盆的健康对于一个女人是非常的重要的，想要保持骨盆的健康，必须要排毒的，但是在现在的这个社会注重骨盆排毒的女性非常的少！ 接下来小编给大家带来了6式适合骨盆保养的瑜伽体式！
第一式：蹲坐式
双脚分开与髋同宽
双手合十放在胸前
双肘放在膝盖上
脊背挺直
动作保持15s 第二式：蝴蝶式
坐在瑜伽垫上
弯曲膝盖，双脚脚掌合拢
脚跟尽量的靠近会阴处
身体向前倾
双手抱住双脚
动作保持30s 第三式：新月式
坐立在瑜伽上
左脚迈出一腿宽，弓步
右小腿、脚背着地
双手合十向上伸展
动作保持20s
换另一侧 第四式：鸽子式
坐立在瑜伽垫上
左脚向前，弯曲
双手放在左腿的两侧
右腿、有脚背贴地
腰背挺直，目视前方
动作保持20s
换另一侧 第五式：蛙趴式
跪立在瑜伽垫上
弯曲双手手肘，放在瑜伽垫上
分开双膝
上身向下倾
动作保持30s 第六式：坐角式
坐立在瑜伽垫上
双腿向两侧打开
脚趾回勾
双手放在身体前面
上半身前倾
动作保持30s 骨盆的健康、骨盆的保养可以让一个女人的气色更加的好，练习瑜伽可以让你更加的有气质，这套瑜伽动作可以让你身体健康，气色好，还可以让你拥有好的气质！ 但是一定要坚练习哦！
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