清晨89
发表于 2019-1-18 21:59:11
第594讲： 正营穴——疏风止痛，治头痛、头晕！
正营穴最早出自于《针灸甲乙经》，是隶属于足少阳胆经的穴位。正营穴内的气血物质是来自天部的阳气，此穴是足少阳胆经与阳维脉的交会穴。中医认为正营穴具有平肝明目、疏风止痛的功效。临床当中正营穴主要用于治疗头痛、头晕、目痛、眩晕、呕吐等病症。正营穴配合风池穴、头维穴、率谷穴、太阳穴、外关穴，可用于治疗偏头痛。
正营穴位于人体的头部，前发际上2.5寸，瞳孔直上的位置。刺激正营穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹按压在正营穴穴位上，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，左右两侧的正营穴每次各按揉3-5分钟即可，每天早晚各一次。
清晨89
发表于 2019-1-18 23:56:22
为什么锻炼后肌肉会酸痛？
清晨89
发表于 2019-1-18 23:57:42
最全16种肌肉拉伸动作，让你的全身肌肉远离酸痛，你知道几种？
清晨89
发表于 2019-1-18 23:58:33
拉伸是健身中非常重要的一个步骤，无论每日锻炼与否，都需要拉伸身体。
清晨89
发表于 2019-1-18 23:59:33
锻炼前后更需要拉伸，训练前拉伸可以起到很好的作用，增肌关节活动度，关节滑液，预防关节损伤。
清晨89
发表于 2019-1-19 00:01:33
锻炼后拉伸也是一定要做的，因为在高强度训练后，我们的身体里会积累大量的肌酸。
清晨89
发表于 2019-1-19 00:02:20
如果不及时拉伸放松，第二天就会出现肌肉酸痛的现象哦！
清晨89
发表于 2019-1-19 00:03:37
今天为大家推荐16种全身肌肉拉伸动作，建议：当天锻炼了哪些部位的肌肉，就可以对应拉伸相关部位的肌肉，而不是全部做完。一个拉伸动作坚持15秒，可以让肌肉从紧张状态恢复。
清晨89
发表于 2019-1-19 01:01:53
上半身拉伸：
动作一
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:02:38
动作一
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:06:10
动作二
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:07:23
动作二
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:08:23
动作三
清晨89
发表于 2019-1-19 01:10:00
动作四
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:16:00
动作四
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:17:49
动作五
清晨89
发表于 2019-1-19 01:18:50
动作六
清晨89
发表于 2019-1-19 01:19:44
下半身拉伸：
动作七
清晨89
发表于 2019-1-19 01:20:49
动作八
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:22:27
动作八
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:23:49
动作九
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:24:57
动作九
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:26:35
动作十
清晨89
发表于 2019-1-19 01:27:26
动作十一
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:28:40
动作十一
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:29:42
动作十二
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:30:30
动作十二
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:31:31
动作十三
（1）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:32:19
动作十三
（2）
清晨89
发表于 2019-1-19 01:33:46
动作十四
（1）