第542讲：通里穴——治中风失语！
中风失语是众多中风患者最常见的中风后遗症，由于大脑语言中枢受到损害，导致出现吐字不清的情况发生，患者的理解问题的能力和语言表达的能力都存在问题，为患者的生活带来了极大的不便。通里穴出自《灵枢经脉》，隶属手少阴心经。中医认为刺激通里穴具有宁心安神、和营熄风、调理气血、通经活络的功效，是治疗中风失语的首选穴位。此外，通里穴临床上还常被用于治疗心悸怔仲、头晕目眩、咽喉肿痛、失眠等病症。
此外，冬季来临之后许多心脑疾病患者，尤其是冠心病患者常常感到心动过缓、心慌胸闷、心悸、心绞痛，这时按揉通里也是一个解除心慌胸闷的好方法，生活沼如果心绞痛发作或者心脏感觉到不舒服的时候，都可以按压手腕内侧的通里穴，可以起到缓解症状的效果。
通里穴的位置非常好找，它位于前臂的掌侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧缘，腕横纹上1寸处。刺激通里穴可以采用按揉的方式，将拇指的指腹按压在通里穴穴位上，以穴位为中心用力按揉穴位100-200次，以局部有酸胀的感觉为佳，每天一次。待心慌胸痛的症状有所缓解之后，患者应当及时到医院进行心电图等检查，以排除心肌梗塞的可能。
患有冠心病的患者朋友可以将通里穴做于平时的保健用穴。如果睡眠不好，可以配神门穴(神门穴位于通里下1寸处，腕横纹内侧的肌腱凹陷当中)，如果有心神不宁的症状，则可加配内关穴(内关穴位于人体前臂的正中，腕横纹上两寸的位置)。先左后右，两侧的穴位交替进行按摩。 16个最容易做错的瑜伽体式，初学者尤其要注意啦！ 初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。 初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。 今天，给大家推荐16个最容易做错的瑜伽体式正误对比图。 一眼就可以看出，体式最容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意啦…… 1、山式 补充：
双肩外展，肩胛骨相互靠拢
尾骨顺向地面，腹部内收
耳朵、肩峰、髋部的外侧
膝盖、脚踝一条直线 2、站立前屈
补充：
保持双腿垂直地面，脊柱延展
转动骨盆向前，避免塌腰拱背
初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带 3、蹲坐式
补充：
双手肘向外打开，抵住大腿内侧
双肩外展，胸腔打开
头在脊柱的延长线上 4、双角式
补充：
双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行
大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方
转动骨盆向前，脊柱延展
双手肘内夹，放在双脚之间 5、下犬式
补充：
双腿伸直，双脚用力向下踩
大腿收紧向后推，脊柱延展
髋部、脊柱、手臂一条直线 6、手肘下犬式
补充：
手臂在耳朵的两侧
小臂伸直压实垫面
臀部向上，双腿收紧向后推
双脚用力向下踩，初学者踩不下去
可以借助瑜伽砖 7、上犬式
补充：
双脚打开与髋同宽，脚背贴地
双腿髋部抬离垫面
双手臂在肩部的正下方
双肩外展，胸腔上提打开
腰部延展，头在脊柱的延长线上 8、猫式
补充：
腹部收紧，向内收
背部拱到最高，双腿手臂垂直垫面 9、牛式
补充：
腹部有控制的延展，而不是完全放松
双腿手臂垂直垫面 10、反祈祷式
补充：
反祈祷式最重要的一点
是胸腔一定要打开
双肩外展下沉，在这个基础上
选择适合自己的版本 11、坐立前屈
补充：
双大腿收紧向下压地面
大脚枕，小脚枕，脚后跟向前推
脊柱延展，胸腔打开
初学者可以借助伸展带 12、坐角式
补充：
双脚脚尖膝盖指向正上方
脊柱延展，骨盆向前转动
坐骨牢牢坐实垫面 13、牛面式
补充：
坐骨坐实垫面，双肩等高
初学者可以借助伸展带练习 14、快乐婴儿式
补充：
脊柱一条直线，小腿垂直垫面 15、靠墙半手倒立
补充：
双腿与髋部在一条直线上
脊柱延展，肩膀在耳朵的旁侧
髋部、脊柱、手臂一条直线 16、犁式 补充：
双手臂与肩同宽，向内夹
脊柱垂直垫面
颈椎有疾患者的初学者
不要练习这个动作 今天，是2019年的第一天，最后在这里，《瑜伽的事》祝各位老铁元旦快乐，新的一年，瑜见更好的自己。 《瑜伽的事》也将为大家创办更好的内容，谢谢大家一直以来的支持和喜欢。爱你们……
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