第507讲： 夹脊穴——保护脏腑多面手！
夹脊穴的使用最早见于《素问·刺疟》：“十二疟者，……又刺项以下侠脊者必已”。穴在脊椎棘突下旁开两侧，故名夹脊。足太阳膀胱经是人体经脉的核心。督脉是阳经的统领，夹脊穴旁通督脉，与足太阳膀胱经经气交通，是是脏腑之气输通出入之处。夹脊穴具有调节脏腑气血的功能，是保健脏腑健康的能手。夹脊穴位于背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴。中医认为夹脊穴具有调理脏腑，舒筋活络的功效。临床当中夹脊穴胸部穴位可治疗心肺、 上肢疾病，下胸部位多用于治疗胃肠疾病，腰部的穴位则可治疗腰，腹及下肢疾病。
刺激夹脊穴可以采用按揉的方式，用双手的拇指沿脊柱两侧由上向下反复推揉夹脊穴5分钟，长期坚持按摩夹脊穴可以防治腰背疾病。艾灸的方法也适用于刺激夹脊穴，将艾条点燃置于夹脊穴穴位上，距离穴位皮肤2-3厘米处进行施炙，用艾条回旋灸夹脊穴15分钟，一天一次，可治疗心肺疾病、肠胃疾病、上下肢疾病。刮痧方的法也可以用于刺激夹脊穴，用刮痧板角部由上至下刮拭夹脊穴30次，以出痧为度，隔天一次，可治疗坐骨神经痛、腰痛、强直性脊柱炎等病症。
组合疗法
夹脊穴配风池穴、大杼穴、阳陵泉穴，治肢体痿痹；夹脊穴配命门穴、腰阳关穴、殷门穴，治坐骨神经痛；夹脊穴配定喘穴、灵台穴、足三里穴，治老年气喘。 「丽人行」29张常见的身体疼痛及理疗图，瑜伽私教必学！ 练习瑜伽，经常有伽人问，“老师我XX地方痛，该练习什么体式？”“我XX地方不舒服，僵硬疼痛该怎么处理？”，其实，在现实生活中，由于每个人的身体情况都不一样，同一个治疗方案可能并不适合每一个人，但是却具有非常重要的参考意义。 文：瑜伽解剖学 所以，今天给大家分享29张常见身体疼痛及理疗图，希望可以给从事瑜伽私教的老师一些理疗参考，此外，也希望瑜伽初学者能够更好的理解老师的教学以及理疗方案。 1、久坐导致颈肩腰背部疼痛不适 长期久坐或者是错误的坐姿
会导致颈肩腰背部疼痛 可以采用瑜伽拉伸的方式来缓解疼痛 也可以用网球释放激痛点的疼痛来解决 2、长期低头看手机导致的肩颈上背部疼痛 长期低头看手机容易出现颈部疼痛不适 首先可以通过仰卧收下颌的练习
让颈部回归正常曲线 然后结合瑜伽拉伸放松颈部肌肉打开胸腔 此外，还需要加强颈部周围肌肉的练习 可以用毛巾或者弹力带放在颈部后侧
做抗组力量练习 3、头部疼痛
瑜伽倒箭式可以有效的缓解头部疼痛
但颈椎有问题的伽人最好不要做 4、手肘疼痛 对于有网球肘，手肘僵硬疼痛力量薄弱的伽人 对于有网球肘，手肘僵硬疼痛力量薄弱的伽人 可以先做一些瑜伽拉伸放松手肘部位的肌肉 此外，也需要做加强力量的练习 可以借助弹力带进行手肘手臂的抗组力量练习 5、肩部疼痛
肩部的疼痛僵硬 牛面式以及利用墙壁都是不错的选择
注意牛面式双手连接不上
可以借助瑜伽伸展带 6、胸部过度后凸产生不适疼痛 胸椎过度后凸，不仅影响呼吸能力
它是导致上交叉综合症的重要原因 胸椎是颈椎和腰椎的连接 颈椎和腰椎的问题多少与它有关
因此灵活胸椎保护胸椎非常重要 7、腰部疼痛 蹲坐式可以有效的缓解腰部疼痛
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