第458讲： 肩髃穴——通经活络、疏散风热，通治肩部疾病！
肩髃穴是隶属于手阳明大肠经的穴位，出自《灵枢经别》。中医认为肩髃穴具有通经活络、疏散风热的功效，可通治一切肩部疾患，如肩颈部肌肉酸痛，肩关节周围炎等病症。肩髃穴在人体的肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。取穴时取坐位，上臂外展至水平位，在肩部高骨外，可见肩关节上出现两个凹陷，前面的凹陷即为此穴。
刺激肩髃穴可以采用按揉的方式，用拇指指腹按揉肩髃穴，力度可稍重，以穴位局部有酸胀感为度，左右两侧的穴位，每次各按揉1-3分钟即可。刺激肩髃穴，还可以采用拔罐的方式，用闪火法将罐吸拔在穴位上，留罐十分钟即可。
超实用配穴
肩髃穴+肩贞穴；可用于治疗肩周炎；肩髃穴+曲池穴+血海穴，可用于治疗荨麻疹等病症。 学习 看到朋友照片中自己决心健身改变，如今臀腿曲线高挺，粉丝18万！ 在健身达人身材上，你似乎看不到任何岁月可能造成的影响。 无论是年龄增长，还是嫁人生子，她们的身材永远都是那么健康有型，就像是永远保持18岁一样。 这个女生名叫吉纳维芙，出生于1991年，今年27岁的她不出意外仍然是健身model和在线私人健身教练的人设，也是因为她关于健美身材的照片和帖子，她才在健身迷中广为人知，粉丝数量达到18万。 她总是给人健康阳光的气息，高挺迷人的臀部更是她全身最令人关注的部位。 为了保持完美身材，她经常泡在健身房里埋头训练，特别是深蹲、硬拉、弓步等健身动作，都重点刺激臀部，让她看起来魅力十足。 从小到大，吉纳维芙始终非常活跃，但大多停留于传统的运动方式，比如打球、打高尔夫等。高中时甚至还拿到了高尔夫奖学金成功步入了大学的行列。 她与健身的不解之缘来源于大学时期的一个泳池派对。 她的一个朋友给她拍了一张照片。 但照片中的她状态并不好。 当她看到这张照片时，突然意识到自己对自己的身体不够关注，也没有实现理想中的目标。 就是这次偶然的面对让她开始下决心改变。 吉纳维芙决定通过健身打造自己生命中最好的身材，并以最自信的方式向全世界展示她的健身成果。 也许你也曾许下过类似的誓言，但不同的是，她说到，也做到了。 她开始全身心地投入到健身训练中，一开始的时候，她身体的变化可谓脱胎换骨。 可后来她也经历了许多人都曾面对的瓶颈。 经过深入学习思考，她终于明白自己只是一味看重有氧健身训练，而对于力量训练却视而不见。 因此她开始更加深入的学习，用专业的科学健身知识武装自己，这也让她的健身之路事半功倍。 如今的吉纳维芙在网络上成功拥有了大量追随者。 而她的目标客户群也很明确，那就是有一定健康追求的女生。 她希望通过自己的帮助让大家树立健康的理念，并以自信的姿态面对生活的变迁。 除了健身房中日常训练之外，她有时也会一身轻巧打扮去户外健身，和阳光来一次亲密接触。 阳光下的她肌肉更加饱满，肤色也更加健康，看起来就气场十足。 这样的美感是不是也符合你的认知，为什么不给自己一个机会美起来。 如今她看起来非常完美！
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