清晨89 发表于 2018-11-18 22:15:40

第423讲: 太冲穴——平肝泻热、疏肝养血、清利下焦！

太冲穴隶属于足厥阴肝经，太冲具平肝潜阳、行气解郁之功，是治疗高血压病的要穴。同时，对于头面部的病症，如头痛、头晕等症；泌尿系统病症，如遗尿、月经不调等症的疗效都十分显著。太冲穴还可用于心绞痛、胸肋胀痛、乳腺炎等疾病的治疗。
太冲穴位于人体的足内侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。取穴时取正坐位，由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感到有一凹陷处，即为本穴。
刺激太冲穴可以采用按摩的方式，按摩时以拇指指端点揉太冲穴，力度适中，以穴位局部有酸胀微痛感为度。左右两侧穴位每次各点揉3-5分钟即可。刺激太冲穴还可以采用艾炙的方式，用艾条温和灸太冲穴5分钟，以穴位局部湿热但无明显灼痛感为度。
超实用配穴
太冲穴+合谷穴，可用于治疗胸肋胀痛；太冲穴+百会穴，可以用于治疗高血压。

清晨89 发表于 2018-11-20 20:46:17

一组适合学生练习的瑜伽 彻底释放压力 净化心灵 为学习助跑！

清晨89 发表于 2018-11-20 20:48:04

现在的中学生学习任务重，压力比较大。

清晨89 发表于 2018-11-20 20:49:08

在学校里有那么多的学科要学习，有那么多的考试要面对，就是周末或假期回到家里，也要完成繁重的家庭作业以及参加各种补课。

清晨89 发表于 2018-11-20 20:52:39

长期繁重的学习任务和考试压力，会让许多学生失去对学习的兴趣，他们感受不到学习和成长的快乐，有时会感到心烦意燥，对学习感到迷茫和厌倦，慢慢导致一部分学生成绩下降。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:16:53

面对这种情况，学生们应当以健康、积极的心态去面对，多参加一些体育锻炼和课外活动来调节心态、释放压力、为学习助跑。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:18:28

今天小编与各位同学和家长分享几个瑜伽体式，这些体式对于释放压力、净化心灵效果特别好。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:19:42

学生们在校期间可以利用课间休息和课外活动时间练习，也可以在睡前练习，不会占用学习时间，也不会耽搁学习，周末和假期就更好安排时间练习了。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:20:38

体式一：简易坐

清晨89 发表于 2018-11-20 21:21:28

体式二：靠墙倒立

清晨89 发表于 2018-11-20 21:22:34

体式三：单腿下犬式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:24:59

体式四：鸽子式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:25:38

体式五：塌式后弯

清晨89 发表于 2018-11-20 21:28:34

体式六：跪立后弯式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:29:46

体式七：眼镜蛇变式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:30:30

体式八：骆驼式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:31:42

体式九：大拜式

清晨89 发表于 2018-11-20 21:33:21

每天在学习之余，利用课余时间练习20分钟左右的瑜伽。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:34:15

通过瑜伽练习，学生们缓解了疲劳、释放了压力、净化了心灵、让浮躁和逆反的心逐渐平息下来。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:35:04

只要身心放松了、压力释放了、心灵净化了，心情平静了、心态健康了，他们自然就能安心学习了，成绩也就好起来了。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:36:27

学生们确实减轻了学习压力。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:37:34

其效果太好了。

清晨89 发表于 2018-11-20 21:38:12

看学生们高兴的心情！
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