“秋冻”有个气温分界线！专家教你科学挨冻
最近冷空气频繁来袭，北方越来越冷，南方也“一夜入秋”。https://p3.toutiaoimg.com/img/pgc-image/9a33eec50d8d47cbb87350fafbb244c9~tplv-tt-shrink:640:0.image
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一冻有助身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。
人人都可以“秋冻”吗，冻到什么时候添加衣服最合适？专家教你在不生病的前提下科学挨冻。
秋冻气温分界线：15℃以下
秋冻提倡在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。
我国幅员辽阔，各地入秋的进程不一致，什么情况下应该添衣服？
专家给出的答案是：以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。
此外，科学秋冻有3个原则：
1.健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。
2.老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”，以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。
3.当气温急剧下降时，不可一味追求秋冻，否则就易生病。
4类人经不起秋冻
秋冻并不是人人适宜，下面几类人群比一般人更易受到寒冷的伤害，最好根据气温和身体感觉及时增添衣物。
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1身体虚弱的老年人
换季时节早晚温差大，是流行性感冒等上呼吸道感染的高发季节。老人呼吸肌、膈肌及韧带萎缩，肺及气管弹性减弱、呼吸功能降低，不及时添加衣服更易感冒。
2心脑血管疾病患者
受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高；寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。
有心血管疾病的人，应及时增加上衣，保暖胸部以免发生心肌梗死；以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人，要注意头部保暖，以免加重或诱发脑中风。
3风湿性或类风湿性关节炎患者
关节炎患者在天气冷的时候，常会出现腿部胀痛、沉重感，建议在腿部戴上保暖护膝，可在保证膝关节稳定的同时促进血液循环。
4糖尿病患者
糖尿病人本身局部供血较差，血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，使供应肌肉组织的血量进一步减少，加重局部的手足麻木、腰痛等症。
有“三高”的老人在天气变化大时，更要加强监测血压、血糖、血脂，随时注意病情变化。
过度怕冷是身体在求救
我们的身体能迅速感知周围环境的冷暖，保护着身体免受过寒、过热的物理伤害。
如果你表现得比一般人更怕冷，或者在穿很多衣服时依然怕冷，可能是身体在“求救”。https://p9.toutiaoimg.com/img/pgc-image/9ad4fbb98c274ce7959338b7fe0894a4~tplv-tt-shrink:640:0.image
胃怕冷胃寒稍微吃点生冷食物、喝点绿茶就会感觉胃胀胃痛，可能与过食生冷、胃脘受寒有关。如果反复发生，则可能是脾胃虚弱，阳气不足的表现。
饮食上可尽量选择性味平和、补气益气的食材，如龙眼肉、枸杞、大枣等，同时忌食寒湿、油腻的食物。
腿怕冷
老寒腿除了受寒、潮湿环境影响之外，“老寒腿”还有个常见病因——关节、韧带和肌肉劳损，多由于长期体力劳动、步行姿势不当、衰老等原因所致。https://p9.toutiaoimg.com/img/pgc-image/bea0e4d00ec7420993b12fc5fafd09a0~tplv-tt-shrink:640:0.image
日常可艾灸膝关节周围的穴位，如足三里、犊鼻穴等，每次5~10分钟。
腰怕冷
劳损或椎间盘突出寒湿阻滞于腰部，可导致腰部寒冷。腰部的损伤，腰肌肉劳损、腰椎间盘突出等，导致阳气运行受阻，也可见腰部怕冷。
腰疼可对腰部进行热敷；上午是机体阳气顺应天时逐渐充盛的时间，可增加户外活动；平时可练习五禽戏、八段锦、太极拳等。
手脚冷
阳气不足手脚冰凉多见于长期节食减肥或饮食习惯不好的人群，主要是营养素缺乏致使阳气少了物质基础所引起。如不加重视，体质会进一步下降，导致更严重的问题出现。
中医认为“动则生阳”，平时要注意锻炼身体、多晒太阳，一日三餐要规律饮食。睡前泡脚时可以加入红花15克、艾叶30克，活血散寒。
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