这十大健康生活方式，你占了几条！
http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/47c205d334274d2f834b6e7e234a1a14_th.jpg不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？1常唱歌http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/1dd5772b19a8469cb8674321cc409eb6_th.jpg国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。2乐助人http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/960c4b842ede41d88f66e675ce286644_th.jpg有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。3多社交http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/410ffc0bd76545c6a0c6d98bf6ff572a_th.jpg社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！4早入睡http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/009db8cf815b4899ac91b7f165905622_th.jpg早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。5健步走http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/7972f5a2c29240aab9b00aa21fcb9a51_th.jpg中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。6静坐思http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/dd2590efc3644251ba292fbce454ae42_th.jpg每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。7少吃肉http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/09a13751df764e44ab484b8904f9edaf_th.jpg多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。8晒太阳http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/f0cb1478b3c24fbcb4fde49681a06f6b_th.jpg经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。9饭后息http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/8be9e299711e4bf783e2b5af19d9785f_th.jpg如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。10挺起胸http://img.mp.itc.cn/upload/20170720/4e4aafa375154ff0b5ef896e0064be2a_th.jpg抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。
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