每天踮脚尖走路15分钟，四个问题可能悄悄“走没了”
在我们身边，很多的人都养成了久坐不运动的坏习惯，而且有些人整天以工作忙，没有时间锻炼为借口，根本不愿意外出进行运动。但是如果长时间不运动的话，身体的整体素质会明显的下滑，很容易出现体弱多病的情况。https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/2148256173264846099.jpg在我们身边，很多人的身体长期处于亚健康的状态，如果长期不加以锻炼的话，对身体的健康是非常不利的，如果能够每天抽出15分钟坚持踮脚尖走路，对身体的健康是非常有利的，而且这个运动相对来说非常的简单，不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以这样做，用不了多久你的身体就会收获意外惊喜。
四个问题可能悄悄“走没了”https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/5406070459910568418.jpg1
缓解腿部水肿
在我们身边，很多的人都会存在久坐不运动的坏习惯，如果长期久坐的话，会影响下肢的血液循环，很容易出现腿部水肿的情况。
若能够每天抽出15分钟，坚持踮脚尖走路。能够有利于帮助刺激腿部的经络，有利于帮助促进血液循环，能够很好的改善腿部水肿的情况，让你的腿部变得更加的舒服和轻松。https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/5661742074117665755.jpg2
预防和缓解痔疮
在我们身边，可能很多的人都听说过这样一句话叫十人九痔，痔疮是一种非常尴尬的疾病，很多人患上了痔疮根本不愿意去治疗，但是如果痔疮不及时治疗的话，很可能会导致病情加重，对身体的健康非常不利。
其实在我们日常生活中，如果每天能够坚持踮脚尖走路15分钟，对于预防和缓解痔疮具有非常好的帮助，在踮脚尖走路的过程中，能够有利于帮助促进肛门处肌肉收缩，这样能够有利于帮助直肠静脉的血液出现回流，能够很好的改善痔疮，缓解淤血，对于预防痔疮也具有非常好的帮助，一段时间后你就会发现痔疮被悄悄走没了。
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补肾气
如果体内肾气不足的话，整个人可能就会变得没有精神，抵抗力和免疫力也会逐渐的降低，很容易出现体弱多病的情况。
若能够每天坚持踮脚尖走路15分钟，对于补充肾气具有非常好的帮助，因为在踮脚尖走路的过程中，能够有利于帮助刺激腿部的三阴经，帮助打开腿部的经络，达到补充肾气的目的，有利于增强身体的抵抗力和免疫力。https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/2537692581469404674.jpg4
保护血管
很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，就会影响到身体内的血液循环，很容易出现血管堵塞等各种血管疾病，对身体的健康是非常不利的。
若能在日常生活中每天坚持踮脚尖走路15分钟，能够有利于加速体内的血液循环，刺激血管及时排出血液中的毒素和垃圾，能够达到很好的保护血管的目的，让血管一通到底。
老年人如何利用“踮脚”缓解颈椎
背后这一条从头顶到脚底经脉是太阳经通过的地方。伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。https://imgm.gmw.cn/attachement/gif/site215/20200504/5742714228838582390.gif踮起脚尖，平稳以后才可以挺腰-抬头-仰头-用劲，这样一系列动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，这是循序渐进的。
脚尖踮好以后，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了。https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/7321963258461403556.jpg老年人做的时候需要循序渐进，做不了仰头，就光踮脚就可以了。如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头同时做，保持一段时间。https://imgm.gmw.cn/attachement/jpg/site215/20200504/5749970579632993942.jpg如果再做得很好了，可以把手抬起来，抬一段时间 ，然后再放下，这样时间久了，对颈椎有很大的帮助。
希望这篇文章能够为您带来帮助，也希望你能够每天坚持踮脚尖这个小动作，你的身体会收获意外惊喜。
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