当我开始练习八段锦之后！
2019年夏天开始，每日感觉提不起精神，懒散慵懒！作为一个中医、营养行业的从业者！发现这真的不是一个好的生活状态，如何改变？如何正确的调整自己的状态！我寻思良久，突然发现我们自己优秀的古老功法不正是提神醒脑，健体强身的吗？便开始寻找适合自己的功法，五禽戏、太极拳、起静功、补肾功、火罐、针灸、按摩推拿！真是太多了，最后我选择了八段锦！八段锦是一个独立完整的健身功法，不要借助其他的器械就可以完成，本次图解可以让你在15-20分钟完成，达到强身健体，精力饱满之效果。八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。下面咱们正式开始练习：1、预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/0ccee906d9e9485081e0dc1625806a27预备式
2、第一式、两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/d4ebb19801a54dd3be5cf872d4a30d6f第一式
3、第二式、左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推佐拉眼观指，双手收回式还原
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/381f3ac337ea4099b92739942686f01a第二式
4、第三式、调理脾胃须单举口诀双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/e1a51988290a444baf1f4bbe41ef67c5第三式
5、第四式、摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/696da6f6e7bf49cb9df9973ff2d8d8bc第四式
6、第五式、五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/1a110ddf90e744b1b11475bdf768b316第五式
7、第六式、两手攀足固肾腰口诀两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/89d3eefd0dc44dcca7f916f4f64c6a0a第六式
8、第七式、攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/039cb7bb340e43df8d65376db072ca2d第七式
9、第八式、背后七颠百病消口诀两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然
http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/d5efa6bd5cce400c83daefbf30947a68第八式
此功法重在坚持、按照口诀，图片动作进行即可！
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