对于刚接触瑜伽的新手来说，这个动作再合适不过了比较轻松简单。两条腿紧紧的并在一起，上半身向下用力，直接贴在大腿上，膝盖可以微微弯曲，两个手臂在背后抓紧向下用力。 倘若你已经不小心变胖，那么首先要做的就是一组瑜伽运动，先消耗体内过多的能量，然后再进行饮食控制。 蝎子式
此动作与他的名称很相似，两条腿就像在战斗中的蝎子尾巴一样。手臂弯曲，用肘部支撑地面，腰部用力让两腿在空中稳定。腿部缓慢分开一点距离，将脚掌固定在头顶上方。 很多人都会花费大量的时间和金钱去为自己的身体健康做保障，其实并不用这么复杂，只需要简单的瑜伽就能够解决。 幻椅式变形
此动作将幻椅与倒立相互结合，新手不建议尝试。手臂弯曲夹紧头部支撑地面，臀部微微向后坐，同时膝盖弯曲向前用力，尽量保持身体平衡。小腿在空中相互分开。 当你有了一个完美的身材，无论是哪种穿衣风格都能够轻松驾驭。这应该是每个女孩子做梦都想要的。 新月式
大腿内侧韧带最好的锻炼方式就是弓步拉伸。两腿前后伸展，同时膝盖弯曲，分别用脚掌与膝关节支撑身体。上半身保持挺直，手臂放在自己的胸前合实即可，颈部向后弯曲。 一般女人的目标都是s 型身段，为了这个目标我们要不断地发现和坚持练习一些新颖的瑜伽体式。健康才有好气色，生病自然神情沧桑，运动保证正常代谢自然健康。健康才重要，太瘦的身材不好看，不要因为减肥搞坏身体。 战士式
与上个动作比较相似，不过难度加大了一些，朋友们可以挑战一下。两条腿前后分开，臀部尽量向下用力，抬起后脚跟只用脚趾支撑，同时上半身向前倾斜，小手臂平行状态支撑身体。 每天在开心的玩耍之余，也不要忘记分给瑜伽一点时间。从现在开始就保护好自己的身体健康。 神猴式变形
对于新手来说，倒立如何能保持平衡是一个比较有难度的问题。手臂弯曲，以三角形的状态支撑地面，两条腿在空中缓慢的向前后分开，整个身体紧绷起来。 每天都重复着相同的体式，就不会有进步。时间长了也会消耗自己的耐心，所以适当的挑战自己也是有好处的。 有瑜伽陪在自己的身边，再也不用担心身材与健康的问题了，这么好的方式还不赶快掌握，还在犹豫什么呢？ 健康才有好气色，生病自然神情沧桑，运动保证正常代谢自然健康。
健康才重要，太瘦的身材不好看，不要因为减肥搞坏身体。 瑜伽要做的正确，关键要勤于锻炼，姿势要正确！
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