清晨89
发表于 2019-2-14 23:42:44
头肘倒立式，头顶与肘关节处共同支撑身体，两臂的小臂部分贴地，大臂斜向上，整个身体呈倒立姿势。随后腿部开始移动，右腿向前弯曲，小腿与地面垂直；左腿向后弯曲，大腿与身体在一条直线上，而小腿则朝后并与大腿垂直。
清晨89
发表于 2019-2-14 23:43:33
头手倒立式，五指张开，两手打直支撑在地面上，身体倒立，腰部、臀部尽量与水平面保持平行。然后上伸两腿并在不同程度上弯曲，左腿脚尖朝后，与大腿成90度角；右腿脚尖朝上，与大腿成120度角。
清晨89
发表于 2019-2-14 23:44:28
侧鸽式，:简易坐姿，保持右腿姿势不变，左腿向后撤少许放在左侧方，大腿贴地。随后右手绕过头顶与左手相抓，最后向上抬起左小腿，脚背置于左臂上方。
清晨89
发表于 2019-2-14 23:48:07
弓式，俯卧在瑜伽垫上，向上抬起双腿的同时抬起上半身，保留髋部着地。然后向后伸直双臂，双手在外侧抓住两脚脚踝。头部抬起，望向身体斜上方。
清晨89
发表于 2019-2-14 23:48:40
标签并不是人生的全部，因此不要过于在意他人的眼光，但也请不要放纵自己堕落。
清晨89
发表于 2019-2-14 23:49:10
养成良好的习惯，坚持瑜伽锻炼，最终达成气质、美貌双丰收。