单腿踩住地面，缓慢的抬起后脚跟，并且膝盖向前弯曲。另一条腿用力朝向后方伸展超过头顶。手臂伸直抓住脚掌，另一手臂向前方伸展。 除了减肥瘦身之外，瑜伽还可以帮助大家减轻身体压力，让你排除忧虑。新年有新气象，让我们把所有的痛苦也都一并消除掉。 头肘倒立式
头顶支撑地面，两个手臂弯曲紧贴头部作为辅助支撑，腰椎挺直不能弯曲，两条腿在空中分开，尽量让大腿形成垂直的状态。 练习瑜伽，促进体内肠道的蠕动速度，不让食物堆积在肠道内。同时也增加我们消化的速度，轻轻松松告别那些沉积多年的赘肉。 新月式
两条腿前后分开呈弓步，前腿需要抬起后脚跟，上半身保持挺直的状态，调整好呼吸状态手臂抬高放在头部前方握紧双手。 今天的八个运动中包含了瘦身，瘦腿以及瘦腹部的体式。如果你对身体的哪个部位不满意，就挑些专门锻炼的体式来练习。
斜板式
一侧的手臂弯曲支撑地面，两条腿腾空支撑在侧面的墙壁，然后抬起一条腿，锻炼大腿根部的赘肉，另一个手臂弯曲与身体保持平行。 我们作为新手练习瑜伽，控制好自己承受能力很重要，千万别因为减肥导致韧带拉伤，那可就得不偿失了。 头肘倒立式变形
变形的体式，更有难度，希望大家保护好自己的身体。手臂弯曲保护整个身体平衡，双腿在空中分开，尽量的拉伸大腿内侧的韧带。 很多人都借着自己不适合瑜伽的理由，隐藏自己的懒惰，其实没有那种人是不适合瑜伽的，只是不愿意去尝试，不愿意突破自己。 在这短暂的五天时间里，我们一定要用自己最大的真诚去练习，详细地做好攻略，才能真正有效地解决自己是肥胖问题。
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