清晨89 发表于 2019-1-28 22:03:29

正确方式：充足蛋白质
想要打造肌肉线条，刚刚我们说到的三大营养素非常重要，蛋白质的摄取更是重中之重。
鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆类、都是很好的蛋白质。

清晨89 发表于 2019-1-28 22:04:24

正确方式：重量训练
想要有肌肉线条，重训是最有效的训练方式！
多做一些复合性训练：深蹲、硬举、等方式训练吧！

清晨89 发表于 2019-1-28 22:05:37

跟小肚腩说拜拜的方式都在这里啦！

清晨89 发表于 2019-1-28 22:07:01

三做三不做只是一种方法，坚持下去才是关键！
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查看完整版本: 第625讲： 照海穴——滋阴清热、调经止痛！