清晨89 发表于 2019-1-17 22:54:35

第591讲： 梁丘穴——对抗顽固性胃痛效果好！

梁丘穴最早出自于《针灸甲乙经》，隶属于足阳明胃经。梁丘穴是胃经的郄穴，是治疗急性胃痛、顽固性胃痛的特效穴位。中医认为梁丘穴具有理气和胃、通经活络、调理胃腑气血的功效。临床当中梁丘穴主要用于治疗胃痛、肠鸣、腹泻、膝关节炎、乳肿痛等病症。
梁丘穴位于股前区，髌底上3寸，股直肌肌腱外侧缘。取穴时正坐屈膝，髌底外侧直上量4横指，按压有痛感处即是梁丘穴的位置。胃痛发作时，可以采用按揉的方法来刺激梁丘，将拇指的指腹按压在梁丘穴穴位上，以穴位为中心，施以一定的力度进行旋转按揉，左右两侧的梁丘穴每次各按揉1-3分钟即可，日常生活当中也可以经常按摩刺激梁丘穴做为保健养胃之用。

清晨89 发表于 2019-1-17 23:41:06

INS上刚出来的16套瑜伽序列，总有一套是你想要的！

清晨89 发表于 2019-1-17 23:42:12

最近有很多伽人问，有没有最新的瑜伽序列，能不能把一些瑜伽人常用练习的序列总结在一起，这样的话，就不需要在公众号上到处找了。

清晨89 发表于 2019-1-17 23:43:30

为了方便更多的伽人学习。

清晨89 发表于 2019-1-17 23:44:17

今天就将INS刚出来的16套瑜伽序列汇总，分享给大家，希望可以帮助到大家。

清晨89 发表于 2019-1-17 23:45:43

1、借助辅具伸展带的练习序列
适合身体僵硬的瑜伽初学者

清晨89 发表于 2019-1-17 23:46:23

2、借助辅具瑜伽椅的练习序列
适合初学者
以及长期坐在办公室的办公一族

清晨89 发表于 2019-1-17 23:47:07

3、延展放松腰肌的瑜伽序列
适合腰部疼痛的亚健康人群
久坐的人群

清晨89 发表于 2019-1-17 23:47:35

4、缓解压力的瑜伽序列
适合长期处于常压工作状态下的人群

清晨89 发表于 2019-1-17 23:51:04

5（1）、改善失眠的睡前瑜伽序列
适合长期失眠得到改善的人每天练习
动作很简单，主要看坚持

清晨89 发表于 2019-1-17 23:52:19

6（2）、改善失眠的睡前瑜伽序列
适合长期失眠得到改善的人每天练习
动作很简单，主要看坚持

清晨89 发表于 2019-1-17 23:54:07

7、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列
适合怕吵闹喜欢头痛的伽人练习
对下腰背部疼痛的人也有很好的效果

清晨89 发表于 2019-1-17 23:55:08

8、改善内分泌的瑜伽序列
适合经期不调的伽人
注意要在非经期练习，而不是经期

清晨89 发表于 2019-1-17 23:55:45

9、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列
适合经常吃多了消化不好
腹部容易胀气的伽人练习

清晨89 发表于 2019-1-17 23:56:32

10、开髋的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-17 23:57:26

11、开肩的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-17 23:58:00

12、打开胸腔的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-17 23:59:11

13、劈叉的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-17 23:59:48

14、拉伸双腿后侧的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-18 00:01:46

15、拉伸双腿前侧的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-18 00:03:04

16、灵活脊柱的瑜伽序列

清晨89 发表于 2019-1-18 00:03:39

10-16套瑜伽序列适合
有一些瑜伽基础和经验的伽人练习
完全没有练过瑜伽的伽人
需要在专业的老师指导下练习

清晨89 发表于 2019-1-18 00:04:28

勤于努力，肯定会成功的。
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