第589讲： 冲门穴——妇科疾病不用愁，全靠冲门来解忧！
冲门穴最早出自于《针灸甲乙经》，别名慈宫、上慈宫，属足太阴脾经，是足厥阴、太阴之会穴。中医认为冲门穴具有健脾化湿、理气解痉的功效，临床当中冲门穴主要用于治疗腹痛、腹胀、小便不利、妊娠浮肿等病症。冲门穴是治疗各种妇科疾病的重要穴位，对于崩漏带下、月经不调、子宫内膜炎、乳腺炎、难产、产后血崩、胎气上冲、子痫、癃闭、少腹疼痛等妇科疾病都有极好的治疗效果，尤其是在女性痛经时，可以采用重按冲门穴的方式，来泻下腹部的血，从而达到止痛的目的。冲门穴位于人体的腹股沟外侧腹股沟斜纹中，髂外动脉搏动处的外侧，距耻骨联合中点上缘3.5寸，按压时有酸胀感处，即是冲门穴的位置。
刺激冲门穴，可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在冲门穴上，以穴位为中心进行旋转按揉，左右两侧的穴位，每次各按揉3-5分钟即可，每天一次。 10个瑜伽体式经常练，消除下背部、臀部不适！ 久坐和久站让我们经常感到腰背、臀部紧张不适。 下面10个体式可以伸展下背部、臀部，消除紧张不适感。 大家赶快试一试吧！
1、婴儿式
双腿并拢，脚背、小腿贴地
臀部坐向脚跟，腹部贴靠大腿
前额或侧面贴地
手臂放于腿部两侧、掌心朝上
肩背放松，保持5-8轮呼吸 2、单腿曲膝仰卧扭转
仰卧，手臂侧平举
屈右膝，向左向下沉向垫面
上身转向右侧，双肩下沉
保持5-8轮呼吸换反侧 3、小桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽
双手掌心朝下放在臀部两侧
屈双膝，脚跟靠近臀部
慢慢上抬髋部，臀、背依次离地
小腿垂直地面，大腿平行地面
打开胸腔，保持5-8轮呼吸 4、站立前屈
山式，双脚打开同肩宽
手臂上举，双手同肩宽
呼气，从髋部折叠身体
腹部找大腿，头顶找地面
双手放于双脚正前方，肩颈放松
保持5-8轮呼吸
若腿后侧紧屈双 5、骑马式变体
从下犬式进入
右脚向前一大步，落于双手之间
左小腿落于地面，左腿向下延展
手臂上举，带上身向上延展
右脚推地，大小腿90度
保持5-8轮呼吸换反侧 6、祈祷幻椅式
山式站立，双手胸前合十
呼气收腹，屈髋屈膝、臀部向后向下
脊背延展，胸腔打开，双肩下沉
保持5-8轮呼吸换反侧 7、单腿站立祈祷式
山式站立，双手胸前合十
呼气收腹，屈左膝、上抬左腿
左脚尖回勾、大小腿90度
右脚推地、右腿伸直
脊背延展，胸腔打开，双肩下沉
保持5-8轮呼吸换反侧 8、花环式变体
山式，双手胸前合十
双脚一肩宽左右，脚尖外展
屈膝下蹲，臀部找地面或坐砖
背部延展向上，胸腔打开
手肘放膝内侧，大腿外旋打开
双肩放松，保持5-8轮呼吸 9、坐立针眼式
坐立，屈双膝、脚踩地
左脚踝放右大腿上靠膝处
左脚尖回勾，蹬送大脚枕和脚跟
双手五指打开臀后侧撑地
左膝远离胸腔，大腿外旋打开
保持5-8轮呼吸换反侧 10、背部伸展坐立前屈
坐立，背部立直，手臂上举
双腿并拢伸直，脚尖回勾指天空
呼气，上身延展着向前向下
腹部贴靠大腿，面部贴靠小腿
双手抓脚踝或小腿
保持5-8轮呼吸
若腿后侧紧屈双膝
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