第572讲： 然谷穴——按走阳痿、早泄，滋阴补肾助睡眠！
以往大家关注然谷穴都是因其消渴作用，可用于辅助治疗糖尿病的功效，然而大家都忽略了一个问题就是，然谷穴是足少阴肾经的穴位，对于肾脏以及由于肾虚所引起的相关疾病，然谷穴都具有非常显著的治疗效果，然谷穴具有益肾固精的功效，经常刺激然谷穴可以起到滋阴补肾、固精强身的作用，对于阳痿、早泄等疾病具有极好的治疗效果。然谷穴出自于《灵枢本输》，别名龙渊穴，隶属于足少阴肾经。中医认为然谷穴具有升清降浊、清热利湿、平衡水火、益气固肾的功效。临床当中然谷穴主要用于缓解治疗阳痿、早泄、遗精、咽喉肿痛、胸胁胀满、消渴、月经不调、阴痒、阴挺、足跗肿痛等病症。
然谷穴在足内侧，足舟骨粗隆下方赤白肉际处。刺激然谷穴可以采用按揉的方式，将食指的指尖按压在然谷穴穴位上方，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉，按揉时穴位局部有明显的酸胀感，力度可稍重，左右两侧的穴位，每次各按揉3-5分钟即可，每天按揉一次。 6个瑜伽体式，告别肌肉腿，亲测腿围变小5厘米！ 专治肌肉腿的瑜伽！亲测调整每天10分钟腿围变小5厘米。 到目前为止一个多月，战果是我小腿上突出来的肌肉真的小了很多，视觉上腿部线条明显变流畅了，这绝对是2019年我收到的最好的礼物！ 所以，今天的笔记完全来自于我自己的亲身经历，帮助和我一样受肌肉腿困扰的宝贝，逆袭升天！ 肌肉型小腿的产生原理 1、长时间地穿高跟鞋 2、走路的姿势不对，正确的是脚跟先着地 3、经常忽略腿部拉伸、放松 4、经常做跑步、跳绳这种长时间腿部肌肉主要参与的运动 其实大部分“肌肉型小腿”都是运动后的肌肉充血现象，合理的拉伸与放松就能得到缓解。 6个专治肌肉腿的瑜伽
马上来分享我的“肌肉型小腿”的瘦身成功大法 1、单腿前屈 30秒*4组
左腿向前伸展，右脚弯曲，吸气举起手臂，呼气身体向左，左手放在左脚踝处，右臂伸向耳后拉长右侧身体，保持15秒。右手落地，左手抓住左脚底板，呼气身体下沉，保持15秒，再换侧练习。 2、单腿前侧拉伸 30秒*4组 弯曲左膝，用毛巾辅助环绕左脚底板，呼气伸展左腿，左膝盖要端正，与脚趾同方向，再换侧练习。 3、八字前屈 30秒*4组
两腿伸直，吸气举起手臂，打开双腿勾起脚尖，呼气身体向下，上半身尽量寻找地面。 4、船式变体 30秒*4组 左脚向前迈一大步，右膝盖缓慢落地，抬起右小腿，双手向后抓住右脚底板，肘关节向后，打开肩膀，上半身向上提，再换侧练习。 5、腿交叉站立前屈式 30秒*4组
双腿交叉站立，呼气上半身从臀部向前伸展，朝地面方向折叠身体。 6、仰卧手抓脚趾伸展式 30秒*4组
仰卧，双臂平放，右脚伸直跨过身体，左手拉右脚，双肩不能离地，再换侧练习。 2019再也不要做只能穿长裤和长裙肌肉腿女生了！
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