第554讲： 上关穴——经常按摩预防视力衰退！
上关穴是足少阳胆经的常用穴位，中医认为上关穴具有聪耳镇痉、散风活络、镇肝息风、清热泻火、升清降浊的功效。临床当中上关穴主要用于治疗头痛、眩晕、偏风、耳鸣、耳聋、牙痛等病症，尤其是对于预防视力减退具有非常不错的治疗效果。上关穴在面部，颧弓上缘中央的凹陷处，取穴时正坐，耳屏往前量2横指，耳前颧骨弓上侧凹陷处，即是上关穴的位置。
刺激上关穴可以采用按揉的方法，将食指的指腹置于上关穴穴位上，以顺时针方向施以一定的力度进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次各按揉3-5分钟即可，每天早晚各一次。 冬季湿气怎么去？坚持“五个一”，排除湿气，少生病，健康过冬！ 古话说：“千寒易除，一湿难祛”。 湿气，严重危害着人体健康。而冬季的湿寒，更不要小觑！ 自从秋冬起，天气转凉，就会导致湿邪内郁体内，易积聚湿气。 而一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适！ 并且，体内湿气重，还会影响进补效果，而冬季进补，尤为重要，会为下一年健康打好基础。 所以，湿气重的人，冬季祛湿，也尤为重要！ 身体的4个反应，是湿气太重
1、头昏脑胀、浑身不爽
湿气重的人，经常头昏脑胀、浑身不爽，早上不爱起床，想多睡一会儿，干什么事都没有精神，久而久之，连情绪都会受到影响。 2、身材
湿气重会让人变得肥胖，即使是很瘦的人，也会有小肚子产生，且减肥极其困难！
因此，很多人不喝酒也会有“啤酒肚”，这就可能是湿气重导致的！ 3、舌头
早晨起床，首先在镜子里看看舌头。如果它变得胖胖的，很肥，导致睡觉时挤压在牙齿旁，出现了裙边一样的齿痕，有一层明显的舌苔，就说明体内湿气过重了！
其中，如果舌苔发白，湿寒重；如果舌苔发黄，湿热重。 4、关节
湿气严重且不祛除时，就会慢慢地侵蚀关节，导致关节部分气血运行不畅，遇到阴雨天气，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。 坚持“五个一”，排除湿气，少生病，健康过冬：
一、一杯祛湿茶
龙须薏仁茶：（龙须、薏苡仁、蒲公英根、蒲公英叶、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶、五方草）
龙须薏仁茶多种祛湿材料搭配在一起，祛湿效果更好！
龙须，具有利水、消肿、泄热的功效，不仅能排水祛湿，也能开胃止泻。 薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。 马齿苋，具有清热解毒、利水祛湿的功效，还具有抗衰老的作用。 蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。芡实， 归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。 二、一盆祛湿水
每天晚上用热水泡脚，对祛湿有很大好处！
泡脚时，需要做到以下几点：
1、水温不用太高，40度左右即可 2、时间不用太长，30分钟左右即可 3、晚上8-9点是泡脚最养肾 4、泡脚时，微汗最好 5、可以加点生姜、白醋、艾叶等材料 艾叶作用很广泛，经常被用来泡脚，针灸，做点心等。艾叶味辛、苦，具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。 艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛。 三、一个祛湿穴
承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
湿气重的人按承山穴，会感到酸胀。如果是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。
方法：拇指用重力在承山穴进行一分钟环形按揉，然后力度逐渐减少，按压10分钟，一日2次。 四、一份祛湿动作
出汗可以祛湿，但是不建议大汗淋漓，微汗是最合适的！因此，想要祛湿，要多做有氧运动。
想让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、太极等能调动身体代谢，又不会过度消耗阳气的运动，是祛湿最为适宜的。
现在是冬天，运动之后，不要湿着身子就出门，否则遇到了冷空气，对身体的伤害是更大的！ 五、一晚祛湿睡眠
睡眠也会对时期有影响吗？
睡眠不足，经常熬夜的人，往往得不到好的休息，这就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，因此身上的湿气就会加重！
因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项！脾胃调理好了，可以加快湿气的去除！ 每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。 除此之外，冬季想要祛湿，要禁忌以下几点：
1、注意保暖
对于环境来说，夏天时，主要是空调带来的湿气，而冬天，多半是穿的少引起的！ 很多人爱美，对于“不怕冷”的个别年轻人来说，漏脚脖竟然成了一种“时尚”。其实，这种行为特别容易在体内产生湿气，对身体有非常大的伤害！
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