清晨89 发表于 2019-1-1 17:07:57

龟式
动作与龟的动作很相似，坐在地面上进行。两腿分开膝盖弯曲，让腿呈大写字母M的状态。上半身身体微微转体，两个手臂弯曲并放于颈部位置，用手肘支撑在地面上。动作虽然没有什么难度，依靠的主要是技巧。

清晨89 发表于 2019-1-1 17:09:40

经过了这4个对策，你有没有发觉你对瑜伽的感情变了，想要更深层次的了解了，一定不要半途而废，不然所有的努力都是竹篮打水一场空了。
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查看完整版本: 第539讲： 强间穴——除烦宁心睡得香！