第488讲： 阳池穴——手暖、脚暖、全身暖！
背为阳，腕背凹陷处似阳，穴在其中，故名阳池。中医认为阳池穴具有通调三焦，清热通络的功效。刺激阳池穴，可以通畅血液循环，平衡身体激素分泌，使使人手暖脚暖，甚至全身都跟着暖和起来。阳池穴主要用于治疗手足冰凉、腕痛、肩臂痛、目赤肿痛、耳聋、咽喉炎、妊娠呕吐、糖尿病等病症。阳池穴位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
刺激阳池穴，可以采用按揉的方式，用拇指的指腹按揉阳池穴3-5分钟，以穴位局部有明显的酸胀感为度，每天一次，长期坚持，可有效的治疗肩臂疼痛、手腕疼痛，以及手足冰凉等病症。
刺激阳池穴，还可以采用艾灸的方式，用艾条温和灸阳池穴。将艾条点燃，至于阳池穴，穴位上方距离穴位皮肤2-3厘米处进行施灸，每次艾灸5-20分钟，每天一次，长期坚持，可以有效的治疗肩臂疼痛、肩臂疼痛、手足冰凉、咽喉肿痛等病症。 11年的坚持瑜伽，让她完成了从僵硬到柔软的华丽蜕变 先欣赏一组瑜伽美图 这惊人的柔韧性，看完只想给小姐姐打call，但是你知道吗？ 11年前的她甚至比你还僵硬 图片的主人公叫Janice Liou，从2007年第一次接触瑜伽到现在，已经整整坚持了11年通过瑜伽完成了一场华丽的蜕变！ 在Janice一点一滴的坚持中，身体的改变悄然而至 3年前的下犬式还不够伸展，3年后的下犬，腿、背部、肩膀，都达到了一个比较好的状态 头到脚之间的距离，她坚持了1年时间去填满 2年前的轮式，只是勉强可以撑起来，2年后，手可以直接摸到脚踝 2年前的劈叉，离地还差一点，2年后的劈叉，180°都不止了吧，还能来个优美的后弯 3年前的鸽子式，相比第一次瑜伽已经进步很多了，但3年后，简直把后弯练到了极致 不要说练瑜伽没有效果，那只是你练得不够，当你忘掉时间，不再一味追求结果，精进只在朝夕之间 对你的身体更有耐心一些，慢慢的去打开它，享受你每一次细微的进步，即使这一次没有成功，那就再坚持一下，进步它不会缺席 瑜伽带给Janice的，不止是身体上的变化，前段时间Janice晒出了一张对比图，气质完全不一样了 就像Janice所说的，瑜伽的魅力不在于体式本身，而是不断地发掘自己的无限可能，你比自己想象中的更有潜力 现在，Janice不仅成为了瑜伽老师，还在ins上收获了不少粉丝，她经常在平台上分享自己的，瑜伽练习方法和经验，与大家共同进步 下面这些图你一定见过！ 除了要坚持，Janice还建议大家，把瑜伽融入生活的点点滴滴，比如边看电视边练船式 比如办公室里这样坐着上班 世界上总有一些瑜伽人，她们比你僵硬、比你进步慢，但她们会默默坚持不放弃，总有一天会惊人地超过你 瑜伽吧，一切随之而来！当你坚持到了一个节点，量变一定会引起质变！
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