第476讲： 中脘穴——肠胃疾病的万能药！
中脘穴出自《针灸甲乙经》，是隶属于任脉的穴位。脘同管，原指胃内腔；中，指胃的中部。穴在脐中上4寸处，故名中脘穴。中脘穴是手太阳与手少阳、足阳明之会，为胃之募穴，是八会穴之腑会。中医认为中脘穴具有健脾和胃、通腑降气、调理中焦、行气活血、清热化滞的功效。对于胃脘胀痛、食欲不振等肠胃病症都有着很好的疗效。临床当中中脘穴主要用于治疗胃痛、胃溃疡、肠鸣、便秘、便血、消化不良、腹胀、腹痛、呕吐、疳积、黄疸、头痛、失眠、惊风等病症。
中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处。刺激中脘穴可以采用按摩的方式，用食指、中指二指并拢，用两指指尖推揉中脘穴3-5分钟即可，每天坚持，可以改善便秘等病症。刺激中脘穴还可以采用温和灸，每次艾灸中脘穴5-10分钟，每天一次，可用于治疗头痛、失眠等病症。
也可以采用拔罐的方式，用气罐吸拔在中脘穴上，留罐10-15分钟即可起罐，隔天一次即可，可用于治疗疳积、头痛等症状。刺激中脘穴也可以采用刮痧的方式，用角刮法刮拭中脘穴，以穴位局部皮肤出痧为度，和拔罐一样隔天一次，可以用于治疗腹胀、呕吐等症状。
穴位配伍
中脘穴配合百会穴、足三里穴、神门穴，可以用于治疗失眠、烦躁；
中脘穴配阳池穴、胞门穴、子宫穴，可用于治疗腰痛、痛经等症；
中脘穴配膻中穴、天突穴、丰隆穴，可用于治疗哮喘；
中脘穴配肝俞穴、太冲穴、三阴交穴、公孙穴，可用于治疗胃溃疡。 女人最好的状态就是，身材一天比一天好，人越来越自信！ 早起的鸟儿有虫吃，瑜伽也是一样，勤快才能变瘦！ 女人最好的状态是什么？有一个好家庭好老公，有两个听话的孩子，这确实是很多女人的梦想。 但是针对女人本身来说，最好的状态是什么呢？其实要我说就是身材一天比一天好，身体一天比一天好，而且随着年龄的增长，能够越活越自信，我觉得这是女性个人最好的状态，不知道你们是怎么认为的呢？ 现在大家一起来练瑜伽，保持最好的身体健康状态吧！ 1、练瑜伽帮我们克服懒惰
经常坚持瑜伽对我们很明显的一个效果就是可以让我们变得勤快，会愿意发自内心的去运动或做别的事情。 手臂弯曲小臂交叠在一起撑在地面上，让头顶挨着小臂做倒立动作，之后让双腿向下伸，要保持伸直让脚掌贴在身侧。 蝎子式的加强体式，需要我们有极强的柔韧性，趴在地上去双臂向后伸直贴地，下颚要贴着地面，从腰部一下抬起双腿，让它们向背部弯曲，脚掌要贴着头顶。 做轮式的变式之一，向后弯腰伸直手臂撑地，让双腿弯曲并且一条腿抬起来搭在另一条腿上，两腿完全相贴，保持脚尖撑地。 鸽王式的变式，做一字马的动作坐在地上，先让右腿向后伸，让小腿向上弯曲，让双臂从身体两侧向下伸直，手掌撑地，同时让上半身后仰，头部挨着右脚掌。 2、瑜伽瘦身让你做美美的小仙女
瑜伽体式都是可以帮我们消减脂肪修正身材的，只是锻炼的程度有所不同，不过它们都是对我们很有用的体式。 在鸽王式的基础上在增加难度能帮我们很好的消耗脂肪，让腿部动作保持不变，向后弯腰让头顶碰到脚尖，接着双臂要向上弯曲，用双手抓住右脚。 双手鸽王的其他变式也很不错，盘腿坐着后让再左腿打开向后伸展并让左小腿向上抬起来，向后弯腰让右臂弯曲向后，右手抓着左脚，左臂向后弯曲放在左膝上。 蝎子式的标准式在练习的时候我们可以先做小臂撑地的倒立动作，先让双腿伸直向上，接着再让它们都向前弯曲，直到双脚贴着头顶。 弯腰让手臂弯曲撑地，让双腿从后向上抬起，压低上半身，让头部贴着地面，一条腿向上竖直，另一条腿弯曲，膝盖贴着同侧手肘。 3、练瑜伽提升气质
经常练习瑜伽会让我们变得优雅动人，并且我们在变瘦的过程中就能够做到这一点，会让我们的生活丰富多彩，异性缘也会更好哦！ 花环的加强版会需要我们有很柔软的腰肢，平躺在地上双腿向上抬起，要分别从两侧肩膀下伸过，手臂要弯曲向前，换绕着双腿双手交握。 头手倒立的变式之一，弯曲手臂小臂撑地做倒立姿势，向下弯曲腿部一条腿弯曲弯曲向下，脚尖贴近手臂，另一条腿保持向上，从膝盖处稍微弯曲。 弓式瑜伽在练习的时候要先趴在地上，让双腿并拢从后向上弯曲，同样让上半身向上抬起来后仰，再向后伸出手臂，让两侧手臂分别抓在同侧脚踝处。 虎式的衍伸式也很有效，跪地弯腰，手臂伸直撑地，小腿贴地，完成以后，先向上完全抬起左腿让左小腿向上弯曲，右臂向后伸出，手掌抓住左脚掌。 了解了给大家的分享，大家是不是该行动起来，做一个真真正正的又美又勤快的小仙女呢！ 瑜伽练习其实是不挑人的，只要你觉得它适合自己，只要你能够下定决心锻炼，那么它就是属于你的。 希望这些瑜伽可以改变大家的生活方式和身体状态哦！
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