第385讲: 长强穴——打通日常保健“小周天”！
俯卧位或膝胸卧位，尾骨下端与肛门之间的凹陷处取穴。1、日常保健“小周天”
长强穴就在后背的正下方，尾骨端与肛门连线的中点处。“长”是长大，旺盛，“强”顾名思义就是强壮、充实。长强合二为一，意味着这个穴位的气血非常的强盛。长强穴是督脉的第一个穴位。环无端为之长，健行不息为之强。该穴一穴而通任督两脉，督脉从长强穴出发，发出络脉向前联络任脉，长强穴善于调和任督两脉，即善于调和阴阳。经常按揉长强穴，能促进任督两脉的脉气相互接应，促进“小周天”的打通，是人体的日常保健大穴。
长强穴又是督脉、足少阴肾经、足少阳胆经的交会穴，为五痔之本，主治尿血、便血、呕血、两便不利等症，其中对于肠腑疾病引起的便血、痢疾、腹泻、便秘、脱肛、痔疮等疾病的治疗尤为擅长。长强穴出自《灵枢经脉》的“督脉之别，名日长强，挟膂上项……”历代经典医书对长强穴的称法有：穷骨、气之阴郄、龟尾、骶上、尾闾、气郄、骨骶、龙虎、骶骨等。
2、通络止痛，按长强
本穴隶属于督脉，督脉通于脑，脑为元神之府，故有祛风化痰、安神定志之功效，主要用于治疗癫狂、痫证等。本穴具有祛风止疼、舒筋活络的功效，经常用于治疗瘛疭、脊强反折等。还有强腰膝、壮筋骨、通络止痛的作用，可用于治疗腰背、尾低骨疼痛等。
3、日常保健，按揉长强穴
古人说:“和则一，一则多力，多力则强，强则胜物。”意思是说把力量合到一起，人的力量就强大了，对于外邪就有更强的抵抗能力。所以，时不时按摩一下长强穴，就相当于助长强一臂之力。古人对这个穴位有这样的解释:“循环无端之谓长，健行不息之谓强。”意思是人体的气血是循环不息的，新陈代谢就在循环运行的过程之中完成。气血如果运行正常的话，人体的健康就能够得到保证；反之就很有可能得病。
4、功效指压
按摩时取俯卧位。用中指或者食指的指腹点揉长强穴，点揉的力度要均匀、柔和，每天早晚各一次，每次点揉3-5分钟即可。 长强穴的位置：在尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。又名尾闾穴。 长强穴的主治遗精，阳痿等与肾精相关的病症，肾为作强之官，长强之名也可能与此有关。治疗便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病。现多用于癔病，腰神经痛等。 益肾、治胆、解胸闷、疗肩疾、心绞痛克星，这5个穴位都大有用处！
健康是值得我们一辈子关注的事，不管是大病小病都会花费我们不必要的时间和精力。所以日常的养生保健我们最好持续关注并重视。今天继续为穴位养生常识的传播尽一点自己的绵薄之力。
1、京门穴
定位:
在侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方。
主治:
小便不利，水肿，胁痛，腰痛，腹胀，泄泻，肠鸣，呕吐。
艾灸:
直接灸3～7壮，或者隔姜灸5～7壮，或温和灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法。
功效:
健脾通淋，温阳益肾。 日常生活保健指导:
京门穴虽然在胆经上，但它是肾的募穴,肾气很容易在这里会聚。所以肾虚、肾气不足的人，如腰酸、腰痛的人，平时要多揉揉这个穴。揉的时候要用指节骨头来揉，揉之前如果怕找不准穴位，就先敲下这个位置，一敲就能找到，然后使劲揉，把这个痛点给揉散。 2、日月穴
定位:
位于人体上腹部，当乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。
主治:
胁肋疼痛，胀满，呕吐，吞酸，呃逆，黄疸。
艾灸:
直接灸5～7壮，或者温和灸10～15分钟。
按摩:
点按法，点法，按法，揉法，点揉法。
功效:
疏肝理气，降逆止吐。
日常生活保健指导:
由胆部疾患引起的各种机体不适，可以通过有效途径刺激日月穴来改善。按摩方法: 取坐位或仰卧位，拇指螺纹面按于日月穴，其余4指放在肋骨上，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。也可以采用温和灸来调理。 3、辄筋穴
定位:
在侧胸部，渊腋前1寸平乳头，第4肋间隙中。
主治:
胸肋痛，喘息，呕吐，吞酸，腋肿，肩臂痛。
艾灸:
隔姜灸5～7壮，或者直接灸3～5壮，或者温和灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法，点揉法。
功效:
降逆平喘，舒肝和胃，理气止痛。
日常生活保健指导:
有些人的心肺功能不是很好，经常会有胸闷喘息的情况发生。而辄筋穴是缓解胸闷气喘的有效穴位之一。如果发生胸闷气喘现象，可以采用按摩辄筋穴的方法来缓解。方法: 用手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。每天坚持按摩5～10分钟。也可以在有陪人的情况下，参照上面所建议的方法艾灸。 4、渊腋穴
定位:
在侧胸部，举臂，当腋中线上腋下3寸，第4肋间隙中。
主治:
胸满，肋痛，腋下肿，臂痛不举。
艾灸:
直接灸3～5壮，或者隔姜灸5～7壮，或者艾条灸10～15分钟。
按摩:
揉法，点法，按法，点按法，点揉法。
功效:
通经活络，开胸行气。
日常生活保健指导:
渊腋穴是心绞痛发作时的自救穴位，有心绞痛患者可以牢记这个穴位，在心绞痛发生舌下含硝酸甘油的同时，旁人帮忙按这个渊腋穴。注意: 按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。 5、肩井穴
定位:
在肩上，大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。
主治:
肩背痹痛，上肢不遂，颈项强痛，瘰疬，乳痈，乳汁不下，难产，胞衣不下，难产，中风，诸虚百损。
艾灸:
艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～20分钟。
按摩:
揉法，推法，点按法，点法，按法。
功效:
祛风清热，活络消肿。
日常生活保健指导:
肩井穴被称为颈肩酸痛的“克星”，我们可以采用以下几种方法进行日常养生保健。
按摩: 按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按搡左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。 温灸: 先滴穴位按摩油，持罐温灸该穴位，时间为3至5分钟，让罐体的红外线及磁场刺激该穴位，可预防治疗肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。
温刮: 先滴穴位按摩油，持扶阳罐温刮足少阳胆经(肩部)，进行无痛刮痧将该部位的寒气、湿气排出体外，1周2次，每次3~5分钟左右。 京门强身壮腰；日月治胆疾患；辄筋缓解胸闷喘息；渊腋缓解心绞痛；肩颈是颈肩酸痛的救星。希望小编今天分享的穴位日常养生指导能带给普通老百姓一些自己的防病方法。
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